ダイエット初心者

【栄養】ストレスが溜まりイライラしている人におすすめの食事3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

☑️本日の内容
1. ストレスの溜まりやすい人におすすめの食事3選
2.甘い物を控えよう
3.ストレスは太る原因

ストレスってそんなによくないの?

皆さんこのように思ったことがあると思います

ストレスは、体にとっても悪い影響をもたらします。

ダイエット中だけでなく、私生活の中でも悪い影響しかないのでいますぐストレスを消すことが大切です!

✅ストレスの溜まりやすい人におすすめの食事3選

☑️ストレスが溜まりやすい人におすすめの食事
1.高タンパク質食
2.チョコレート
3.柑橘類

1.高タンパク食

☑️高タンパク食は、セロトニンを増やす


セロトニンとは、幸せホルモンと呼ばれています

幸せホルモンは、その名の通り幸せを増やしてくれる=ストレスを消してくれます

なので、ストレスの多い人は高タンパク食でセロトニンを増やしましょう

2.チョコレート

☑️チョコレートのポリフェノールが活躍


チョコレートに含まれるポリフェノールが活躍することによってストレスを和らげてくれます

しかし、甘ったるいチョコレートは砂糖が大量のため、ダークチョコレートでカカオ65%以上のものを選びましょう

おすすめチョコレート
↓↓↓

3.柑橘系

☑️ビタミンCは、ストレスに対抗します

ビタミンCは、ストレスに対抗することによってストレスを和らげます

ストレスのたまりやすい人は、柑橘系の物を摂取することによってストレスを軽減させましょう

✅甘い物を控えよう

うち甘い物大好き〜〜〜

ストレスの原因になってるかもしれません!


血糖値を一気にあげることにより、下がるときにアドレナリンが出ます

スポーツの時に出るものと同じです

アドレナリンは、イライラしてしまうものでもあります。

なので、なるべくストレスをためないためにも甘い物を避けましょう

✅ストレスは、太る原因

ストレスで太るの?

太る原因の一つになります!

☑️コルチゾールというストレスホルモンが体に悪影響を及ぼします

コルチゾールは、脂肪を増やすということが科学的に証明されています

なので、トレーニングを本格的に行っている人もストレスを嫌がります

なので、ストレスをためずにダイエットや私生活を行いましょう

✅まとめ

☑️おすすめの食事
高タンパク
チョコレート
柑橘系

☑️甘いものは避ける

☑️ストレスは太る原因

本日も最後まで見ていただきありがとうございました

ABOUT ME
りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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