ダイエット中何食べればいいのー
このような疑問を多くの人は抱いていると思います。
炭水化物、肉、魚など何を食べていいか分からなくてただ減らしている
それではダイエットはうまくいきません。
ダイエットを成功させるためにおすすめの食材を3つ紹介します！
✅ダイエットにおすすめの食材3選
✔︎ダイエットにおすすめの食材3選
- 豆類
- 野菜
- 玄米
1.豆類
✔︎豆類には良質な脂質とたんぱく質、ミネラルが含まれる
豆類は、植物性のタンパク質とマグネシウムが特に多く健康的な食事を送るためには最高の食材です！
多くの日本人は、マグネシウムとたんぱく質不足が目立っています。
不足することで柔軟性が不足したり、便秘になり痩せにくい体になっています。
健康的な体づくりのために、納豆や大豆など豆類を摂取しましょう！
2.野菜
✔︎野菜はみずみずしいものがおすすめ
トマトや大根など水分が多い野菜は、水溶性の食物繊維が含まれています。
多くの人は、不溶性の食物繊維ばかり摂取して水溶性の食物繊維は不足しています。
水溶性を摂取することにより、しっかりと体内に水分が入り便が流れていき便秘改善になります。
なので、みずみずしい野菜を摂取しましょう！
3.玄米
✔︎玄米は、ビタミンミネラル豊富
玄米は、白米と比べてビタミンミネラルが豊富です。
野菜などからビタミンミネラルが充分にとれていない人が多いので主食からも摂取することをお勧めします。
玄米は、パサパサして無理
このような人におすすめが炊き込みご飯です
自分の好きな食材を入れて食べることで栄養もとれて、健康的になりやすいです！
✅減らすより増やせ
✔︎食材を変えて健康的なものをたくさん食べることがダイエットの第一歩
多くの人はダイエット＝減らすという考えになってます。
しかし、それは第二段階です。
まずは、健康的なものを摂取して健康的な食生活を送ることが大切。
焦らずにゆっくり変えていくことで変化も止まらなくて良い効果が得られるので継続しましょう！
✅おすすめ食材
✅まとめ
✔︎ダイエットおすすめ食材
- 玄米
- 野菜
- 豆
✔︎食材を減らすではなく、良いものを増やす
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
