ダイエット初心者

【ダイエット】最強の便秘を改善する炭水化物「さつまいも」

投稿日:

こんにちは!りっくんです。

本日は、便秘の対処法について解説していきます!

なかなか、便が出なくて、お腹にガスが溜まったような状態や違和感があるような経験をしたことがあると思います。

便秘に良いものを食べてもなかなか治らなくて悩んでいる方、最高の食材があるんです!

それがさつまいもです!

サツマイモについて詳しく知り、今日から便秘を改善していきましょう!

便秘改善にはさつまいも

なぜ、サツマイモが便秘改善に良いのか?

それには、「ヤラピン」と「食物繊維」が関係しています!

ヤラピン

ヤラピンは、さつまいもを切った時に出てくる白い液体です!

腸の運動を活発化し、便を柔らかくすると言われています!

食物繊維

根菜類に多く含まれる栄養素で、人が持つ消化酵素では消化できないために体内に吸収されず便になります。

ヤラピンと食物繊維の相乗効果により、便が柔らかくなり便秘を改善されると言われています

さつまいもは焼いた後に冷ますと太りづらく、便秘解消にも良い!

焼いた後に冷ますことにより、GI値(血糖値の上昇率)が低くなり太りづらくなります!

また、レジスタンストターチという栄養素が増えます。

この、レジスタンストターチは食物繊維と同じような効果があると言われ、増えることにより便秘改善につながります!

このように冷ますことによりダイエットには大きな効果があるため、「冷凍さつまいも」や「さつまいもアイス」が流行っていると考えられます。

冷たいのが苦手な人は、焼いた後に常温になるまで放置でも大丈夫です!

少しの手間をかけてダイエットに効果的な食材にしましょう!

最後に

便秘改善には、さつまいもを食べることをおすすめします。

腹持ちも良く、炭水化物もしっかりと取れるためエネルギーとなります。

ダイエット中は、パワーが出しづらく、お腹も減りやすいのでさつまいもが最強の食材です!

アレンジもしやすいのでぜひ試してみてください!

本日も最後まで見ていただきありがとうございます。

-ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】絶対にパンより米をおすすめする3つの理由

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ☑️本日の内容1.パンより米をおすすめする3つの理由2.日本人の米離れが多い3.おすすめの米 米よりパン派〜〜 このよう …

【ダイエット】ダイエット成功させるために必要な3つの考え方

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ✔︎本日の内容1.ダイエット成功のための3つの考え方2.まだ夏に間に合う3.おすすめ食品 ダイエット早く結果出したい 皆さんこのように …

痩せるためにパーソナルトレーニングジムは週何回通う?【パーソナルトレーナー解説】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) パーソナルトレーニングジムって週何回通えば良いの? このような疑問をもつ人が良いと思います。 今回は、痩せるためにパーソナルトレーニングジムは週何回 …

【ダイエット】空腹を感じやすい人は〇〇を変えることで空腹を無くそう!

こんにちは!りっくんです。 本日は、ダイエット中の空腹感を減らす方法について解説して行きます。皆さんダイエット中に空腹感を強く感じていませんか?お腹が減りすぎて、体調が悪くなったり、ストレスが溜まるこ …

【栄養】ゴールドキウイの方がグリーンキウイより栄養価が高い?

こんにちは!りっくんです。 本日は、グリーンキウイとゴールドキウイの栄養について解説して行きます皆さん、どちらのキウイを好んで摂取していますか?多くの人は、グリーンキウイをメインで摂取していると思いま …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602