こんにちは！りっくんです。
本日は、朝のあるたった一つの行動について
解説していきます。
みなさん、朝起きてまずどのような行動をしますか？
食事だったり、シャワーだったりいろんな行動をする人がいると思います！
この行動ひとつでぐんぐん痩せさせる幻のようなものがあるんです！
ぜひ、痩せたい人は最後まで見ていってください！
起床後はウォーキング
起床後は、空腹のため糖分が不足していて、脂肪を燃やそうと脂肪燃焼効果アップ！
しかし、お腹が減って気持ち悪くなったりしてしまう人はバナナを1本食べてウォーキングすることをおすすめします。
バナナは、米やパンと比べ体への吸収が早くエネルギーとなりやすいので小腹が空いている時などに最高です！
どのくらいウォーキングすれば良い？
20分以上が目安！
ウォーキングを始めてから20分後から脂肪の燃焼が始まってきます！
そのため、20分以上継続的にウォーキングすることが大切です。
しかし、20分歩くのは運動経験があまりない人にとっては難しいですよね。
最初は、20分じゃなくても全然大丈夫です！
5分や10分など短い時間から始めていき慣れてきたら20分できるようにしていきましょう！
初心者にウォーキングは最適
運動経験がない人は、怪我がしやすいです。
そのため、トレーニングで追い込みすぎると怪我につながってしまったり、ランニングだと膝への負担が大きいです。
ウォーキングの場合、膝への負担が少なく、怪我のリスクもとっても低いです。
誰もが毎日歩く行動をしているため、その時間を長くすれば良いだけです。
簡単に行えるものなので、初心者にとっては最適なエクササイズです。
最後に
起床後ウォーキングを行い、脂肪を燃焼させましょう！
朝だったら、自分の起きる時間を早くすれば予定などが入り邪魔させられることが絶対にありません！
朝早く起きる努力と寝る時間を早くする努力をし、ウォーキングを継続的に続け、美しい体を手に入れましょう！
本日も最後までみていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
