痩せなくなったから炭水化物を減らした
このような方々が多いと思いますが、ダイエット中に炭水化物を減らしすぎるのは危険です。
今回は、ダイエット中の炭水化物との付き合い方について解説していきます。
☑︎ダイエット中の炭水化物との付き合い方
炭水化物の減らしすぎはダイエットに悪影響
☑︎炭水化物を減らしすぎることで便秘になって体重が停滞する
炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」というものに分かれます。
「食物繊維」というものが特にダイエット中は大切になってきます。
「食物繊維」をしっかりと摂取することによって便秘が解消されるので不足してしまうと便秘になります。
なので、太らないためにも炭水化物を摂取することが大切です。
炭水化物のおすすめ
☑︎炭水化物は「じゃがいも」「サツマイモ」「玄米」「オートミール」がおすすめ
これらの食材には、炭水化物だけでなく豊富なビタミンやミネラルが含まれています。
ビタミンやミネラルは、他の炭水化物にはあまり含まれていないです。
そのため上記の食材で炭水化物を摂取することによって同じカロリーでも栄養価の高いものを摂取することができるのでおすすめです。
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☑︎まとめ
☑︎炭水化物の減らしすぎは痩せないからだを作ってしまう
☑︎炭水化物は、栄養価の高い「玄米」「サツマイモ」「オートミール」「じゃがいも」がおすすめ
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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