ダイエット

【ダイエットの敵】意外と高カロリーな食品まとめ

basil leaves and avocado on sliced bread on white ceramic plate

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

野菜が入っているから低カロリーだよね?



このような勘違いをしている人が多くいます。


今回は、意外と高カロリーな食品を紹介していきます。

☑︎意外と高カロリーな食品まとめ

basil leaves and avocado on sliced bread on white ceramic plate

グラノーラ

1食分(40g)当たり

エネルギー176kcal
たんぱく質3.3g
炭水化物24.4g
脂質6.4g


このように1食あたり食事量が少ないのに対して、高カロリーです。


脂質も高く炭水化物量も多いのでダイエットにむいているとは言えません。


また、シリアルを食べる時は牛乳などと一緒に食べるのさらに高カロリーになっていしまいます。

サンドウィッチ

セブンイレブンシャキシャキレタスサンド

エネルギー257kcal
たんぱく質10.0g
炭水化物24.1g
脂質14.0g


サンドウィッチは、低カロリーでダイエットによいと勘違いしている人がかなり多いです。


しかし、ダイエットに全くむいてません。


マックのハンバーガーが256kcalなので、マックのハンバーガーよりかも高カロリーになります。


ダイエット中のサンドウィッチは避けましょう


野菜ジュース

野菜生活100オリジナル

エネルギー66kcal
たんぱく質0.8g
炭水化物16.2g
脂質0g

野菜ジュースは低カロリーに見えて砂糖が多いため高カロリーです。


飲み物をのんだだけで66kcalも摂取してしまうのでもったいないです。


ビタミンやミネラルもめっちゃ多いわけではないので、おすすめできません。

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☑︎まとめ

☑︎意外と高カロリーな食品が多い

グラノーラ
サンドウィッチ
野菜ジュース

これらの食品を避けることでダイエットに大きな効果を及ぼす

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りっくん
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目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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