「下半身」を鍛えると脚が太くなる。
このように思われている女性が多くいるのではないでしょうか？
下半身を鍛えることで脚の筋肉がついて太くなってしまう。
そんなことはありません。
「下半身」は動くために必ず使う筋肉なので鍛えることがめちゃくちゃ重要。
「下半身」を鍛えることで脚が太くなるどころか痩せやすい体になっていきます。
今回は、「下半身」を鍛えることでなぜ脚が太くならずに痩せやすい体になるのか解説していきます。
目次
☑︎下半身を鍛えても「脚」は太くならない
女性は筋肥大がしにくい
女性は、男性と比べて筋肥大がしにくいので下半身を鍛えてもかなりの強度で追い込まなければ脚が太くなることはありません。
男性は、脚を太くしたいので日々下半身のトレーニングをかなり追い込みます。
かなり追い込んでも1年で「少し太くなったかな？」と実感するぐらいしか太くすることができません。
なので、女性が脚を太くするには下半身のトレーニングを男性以上に追い込み、食事管理を徹底的にしなければ太くなることはありません。
☑︎下半身を鍛えることで痩せやすくなる
代謝アップ
下半身には、全身のうちの約70%もの筋肉が集まっているので下半身の筋肉をトレーニングすることで全身運動となり代謝が上がります。
下半身を普段トレーニングしない人は、汗をかきにくかったりすぐに疲れてしまう方が多いと思います。
その原因が全体の70%もの筋肉がある下半身を鍛えずに30%しかない上半身を鍛えているからです。
なので、脚が太くなると思って避けていた下半身のトレーニングを行い代謝を上げていきましょう。
脚に筋肉がつき脚が細く見える
痩せやすくなるというよりは、見え方の問題で脚が太く見えてしまっている人は下半身のトレーニングを行うことで綺麗な脚に見えるようにすることができます。
女性の多くは「下半身の筋力不足」
その結果、O脚やX脚、歩行の乱れなどにつながってしまい痩せているのに脚だけがどんどん太く見えてしまいます。
この記事を読んでいる人でも脚だけが太くなっている女性が多いのではないでしょうか？
そんな人は下半身を鍛えて脚が太くならないようにしていきましょう。
☑︎下半身を自宅で鍛えるおすすめアイテム
ヒップバンド
この商品は自宅トレーニングアイテムで最もおすすめ。
お尻を鍛えるための「ヒップバンド」
膝の上にバンドをつけて鍛えたり、足首につけて鍛えることのできるトレーニングアイテム。
自宅でのトレーニングだとジムと同じ極度では追い込めないですよね。
しかし、このヒップバンドを使うことで自宅では味わうことのできなかった強度で下半身のトレーニングを行うことができます。
値段も安いので自宅トレーニングを始める人は絶対に買って欲しいアイテムです。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
