日本と海外の人では、体にかなりの違いが出てると感じている人が多くいると思います。
海外の人はなんであんなに体にハリがあり美しい体を保てているのだろう。
こんな疑問が浮かびますよね。
海外の人と日本人では、食生活や生活が大きく違うことから体にも違いが出てきます。
今回は、海外の人と日本の人の体の違いがここまでなぜ出るのかについて解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎日本人が「痩せてハリのある体の女性」が少ない2つの理由
食事の違い
日本の人は海外の人に比べて「たんぱく質」が少ないので筋肉がつきにくく痩せにくい体なので海外の人との違いが出てきます。
日本人の主食は米であり「炭水化物」
それに対して、海外の人の主な主食は肉であり「たんぱく質」
ここで日本と海外の人の体に大きな違いが出ています。
日本人は、お米に合うおかずを選ぶから炭水化物ばかり摂取してたんぱく質が不足しています。
海外の人は、肉に合うものを選んで食べるので常にたんぱく質が補給される。
その結果、筋肉を作り代謝を上げて痩せやすい体を保っている。
トレーニング習慣
海外では、日本と比べてトレーニング習慣が盛んなので多くの人がトレーニングしてることから体の違いが出てきます。
日本人の中で積極的にトレーニングをしている人はごく僅かですよね。
なので、体にハリが出にくく太っている人が多くいます。
また、日本は筋トレ＝マッチョになると思っている人が多くいます。
そんなに簡単にマッチョになれません。
そんなの気にせずまずはジムに入会してトレーニングすることが美しい体を作る秘訣。
☑︎美しい体を作るための生活の変え方
プロテインから飲み始める
日本人は、海外の人と違いたんぱく質をとる文化がないのでプロテインを飲み食の違いを補って体を作ることが大切。
食事からたんぱく質をとるとなるとなかなか最初は手間で続かないと思うので、手軽なプロテインを飲みましょう。
タイミングはいつでもOK。
まず、1日1杯飲むことからスタート。
ジムに入会
ジムに入会することで必ずジムに行く環境を作りトレーニングをして体を変えることが大切。
トレーニングの良いことは、ストレス解消・代謝アップ・生活リズム改善などデメリットがない。
とりあえずジムに行こう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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