痩せないから食事減らした
このような人がとっても多いです。
食事を減らしたらもっと痩せなくなります。
その理由と対処法について解説します。
✅痩せない人は食事を増やす
✔︎痩せない人の多くは栄養が足りていないから食事を増やす
痩せない痩せないと思い食事を減らすともっと栄養が足りなくなります。
ダイエット初期は、食事がかなり乱れてることが多いので減らすことが重要です。
しかし、落ちなくなったから減らすのは間違いです。
栄養を増やすためにも食事を増やしましょう
✅野菜を増やそう
✔︎野菜が足りないとさまざまな体の不調が出る
太っている人の多くは野菜が摂取できていません。
その結果、便通が悪くなったり痩せにくい体になってます。
なので、野菜を1食ごとに摂取して体に栄養が行き届くようにしましょう。
✅野菜が足りているなら魚や大豆製品を摂取しよう
✔︎魚や大豆製品が足りていないと筋肉を作れない
魚や大豆製品が足りていない人も多くいます。
豊富なタンパク質とミネラルが含まれます。
そのため食べていないと筋肉がうまく発達しなくなったり、柔軟性がなくなります。
なので、痩せにくくなったりトレーニング効率が悪くなります。
魚や大豆製品を摂取して体を変えていきましょう。
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✅まとめ
✔︎痩せるためには野菜や魚、大豆製品を多く食べる
✔︎太っている人は栄養が足りていない
✔︎無駄なものは減らし、栄養のあるものは増やす
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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