冷え性で体が冷えるんだよねー
このような女性はとっても多くいると思います！
それらの人々には共通して足りていない栄養素があります！
その栄養素について今回は詳しく説明していきます！
✅冷え性改善に大切な栄養素は〇〇だ！
✔︎冷え性にはビタミンＢ12
ビタミンＢ12が足りていない人は毛細血管が小さくなり、上手く血液が循環していきません。
その結果、つま先や指先など体の末端まで血液が流れなくて冷え性になります。
なので、冷え性改善のためにもビタミンＢ12を摂取しましょう！
✅ビタミンＢ12を多く含む食材
✔︎ビタミンＢ12は、魚介類に多く含まれる
ビタミンＢ12は、牡蠣やサバ、あさりなど魚介類に多く含まれます。
魚は多く摂取するけど、貝類はあまり摂取しない人が多いので積極的に摂取しましょう！
特に女性は不足しやすいので積極的に摂取しましょう！
✅継続的に摂取し続けることが大切
✔︎多くの人は最初だけやって終わる
多くの人は、このような情報をみても継続して行いません。
続いても3日長くて1週間最初だけ行って終わります。
成果を出すためには、２ヶ月、３ヶ月と長い期間を考えて継続していきましょう！
✅おすすめ食材
✅まとめ
✔︎冷え性には、ビタミンＢ12
✔︎魚介を多く摂取
✔︎長く継続する
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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