こんにちは！りっくんです。
本日は、HMBの真実について解説して行きます。
皆さん最近話題のHMBについてどのように思いますか？
テレビなどでは飲むだけで痩せるなどと広告されていますが本当に痩せるのでしょうか？
このような疑問が多いと思います。
今回は、この疑問について真相をあばいて行きます。
HMBを飲むだけで痩せる？
HMBを飲むだけで痩せることは絶対にありません
HMBとは、必須アミノ酸の一つで筋肉の合成と分解の抑制効果があると言われています。
たしかに筋肉に良い影響があると言えますが、トレーニングをして初めて効果が発揮されます。
体が疲れていないのに湿布などを貼るのと同じでほぼ効果はありません
なので、運動した上で摂取することをおすすめします。
あくまでサプリメントなので大きな期待をするな
あくまでサプリメントなので広告などでやっているほどの効果を期待しないことをおすすめします
確かに体にとって良い影響がありますが、トレーニングをしていても−20kgなどは食事などを制限しなければ現実的に厳しいです
なので大きな期待はせずに、少しでも変化が出たらラッキーぐらいの感じで摂取することがおすすめです。
HMBを摂取してみた感想
僕自身、マイプロテインのHMBを2ヶ月ほど摂取していました。
体に対する変化は実感的には特に大きな変化はありませんでした。
なので、現在は摂取していません！
HMBを摂取するのなら、個人的には足りていない三大栄養素をサプリメントで摂取したり、食材から変えることをおすすめします
炭水化物おすすめ
↓↓↓
脂質おすすめ
↓↓↓
タンパク質
↓↓↓
まとめ
HMBで大きな変化は望まない方が良いです
現実的にこんなに甘く痩せることはできません
ダイエットは、食事、運動、睡眠をしっかりしてやっとスタートラインに立てるので理解しておきましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
