こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエットの甘いものは敵なのか！
この話題について話していきます！
甘いもの好きな人からしたらダイエット中抑える人が多くて、ストレスになってしまいますよね！
そんな人にも嬉しい情報があるので、ぜひ最後まで見ていってください！
ダイエットに甘いものは敵ではない！
ダイエットに甘いものは敵ではありません！
甘いものと言っても、たくさん種類があります。
ジュース、ケーキ、和菓子などさまざまな種類があります。
ダイエットの大前提として、総摂取カロリーより消費カロリーが多ければ確実に痩せます。
なので、ケーキを食べても他のカロリーが抑えられているか、運動すれば消費できます。
また、和菓子やゼリーなどは脂質が少ないので、ケーキなどの脂質と糖質が多いものよりカロリーが抑えられているのでおすすめです。
自分自身、ダイエット中でも和菓子をたくさん食べます笑
和菓子が本当に大好きなので、止まりません笑
でも、和菓子なら脂質も低くトレーニング中のエネルギーとなる糖質が多く含まれるのでパワーの源となります。
甘いもの選びのポイント
やはり、ダイエット中なので甘いものの種類に少しこだわる必要があります。
ケーキやクッキーなどの洋菓子は脂質と糖質が多いのでカロリーが大幅に増えてしまいます。
洋菓子と比べ、和菓子やゼリーは先ほども言ったように脂質がほぼ0に近いのでカロリーも抑えられています。
甘いもの選びの大原則は、脂質がなるべく1〜8gぐらいのものを選ぶことをおすすめします。
甘党の人でも、脂質を抑えれば他のものを摂取しながら楽しく痩せることができます。
甘いものを食べるタイミング
甘いものを食べるタイミングは、トレーニング前がおすすめです。
トレーニング中に多く使われる糖質をトレーニング前に摂取することにより、パワーになります。
ダイエットで糖質を抑えてしまうとトレーニング中にパワーが出なくなり、トレーニングの質が悪くなってしまいます。
なので、トレーニング前に甘いものや米などの糖質を摂取することはとっても大切です！
最後に
甘いものは敵ではありません！
むしろ、パワーになるので、とっても大切なものです！
トレーニング前やトレーニング後に甘いものを摂取し楽しくダイエットしましょう！！
痩せることだけなら、糖質など摂取しなくても良いですが、痩せた体をキープするために糖質は大切なものなのでしっかり摂取しましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
