ダイエットをスタートして、体重はどんどん落ちてきたけど体が痩せていかないんだよな。。。
このような悩みを持つ人が多いのではないでしょうか？
ダイエット＝体重が落ちると考えすぎてしまい、体重を落とそうとしすぎて体は痩せないのにずっと同じことをやってしまっていると危険なことになります。
しかも、どんどんだらしない体に近づいてきてしまいます。
今回は、ダイエット中に体重は落ちているのに体が痩せない原因を解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎ダイエット中に体重が落ちているのに体が痩せない2つの原因
体脂肪率が高い
ダイエット中に体重ばかり気にして体脂肪率が高くて体が痩せない方が多いです。
自宅の体重計だと体脂肪率がでないものが多いと思います。
なので、普段なかなか体脂肪率を気にすることがないと思いますがダイエット中に体重が落ちているのに体が痩せない人の多くは体脂肪率が高すぎる。
見た目は細いけど、脱いだら太って見えたりお腹だけでてるなどの方は体脂肪を気にするようにしましょう。
ダイエット中に体重が落ちているのに体が痩せない原因は体脂肪率にあるかもしれません。
痩せてる体の体脂肪率の目安として
男性 10〜15%
女性 25〜30%
こちらが健康的で痩せてる体重の目安となるので参考にしてみてください。
筋肉不足
ダイエット中に体が痩せない人は、筋肉がなさすぎてしまい綺麗な体に見えないのが原因の一つ。
ダイエット中に食事だけでダイエットを行い、トレーニングをしない人はこのような症状に陥りやすいです。
体に筋肉がないのでダイエットを行うと現状ない筋肉がどんどん削ぎ落とされていきます。
その結果、ダイエット中に体重は落ちているのに体が痩せない原因になってきます。
なので、最低週1〜2回自宅でトレーニングを行うことで筋肉がつき代謝が上がることでより痩せやすい体になります。
なので、ダイエット中に体重だけ落ちて体が痩せない人はトレーニングを行い筋肉をつけて美しい体に見せていきましょう。
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特に女性におすすめでお尻を鍛えるのに使えるアイテム。
☑︎体脂肪を気にすることで体が変わった実体験
体重は重いのに見た目は大きな違い
上の写真を見ていただくと右の写真の方が遥かに良い体に見えると思います。
しかし、体重は左の写真の方が軽いです。
左の写真は体重60〜61kg
右の写真は体重68〜69kg
このように大きく右側の写真の方が体重が重いですが、体脂肪率が低く筋トレを始めたことで体に大きな変化が出ました。
日頃から筋トレや食事管理を行うことでダイエットをしなくても、体が痩せないなんてことはありません。
日頃から常にできているので常にかっこよく綺麗な体を手にすることができます。
ダイエットは、短期的でリバウンドがしやすいのでボディメイクを行い長期的に続けられる食事習慣やトレーニング習慣を身につけていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
