健康な食事なら毎回同じ食事でも良いの？
健康な食事を心がけている人はこのような疑問が生まれてくると思います。
確かに栄養が偏りそうで食材を少しでも変えた方が良いのか？など様々な疑問があると思います。
今回はそんな質問にお答えして行きます。
✅同じ食事を摂取し続けるのは良くない？
☑️健康的な食事であれば毎食同じでも問題ない
しっかりと五大栄養素と自分自身に足りていない栄養素を補えていれば同じ食事で全く問題ありません。
食事＝栄養補給
なので、必要な栄養が摂取できれなばその食事はOKということです。
しかし、毎食食べていると飽きてきたり、栄養管理がしっかり足りていなかった時に栄養が毎食足りていないことになります。
なので、基本的には毎食変えていろいろな食材を摂取することをおすすめします
✅食事管理の方法
- 添加物や農薬のないものにこだわる
- 五大栄養素をしっかりと摂取する
簡単な食事管理はこの2つでOK
かなり健康的な食事になり、ダイエットのスタートラインに立つことができます。
添加物や農薬は腸内環境をとっても悪くして太りやすい体を作ってしまうので気をつけましょう。
五大栄養素は、多くの人が何かしら足りていないのでしっかりと摂取する必要があります。
特に日本人は、マグネシウムが足りていません。
カルシウムばかり摂取していてバランスが良くないのでマグネシウム摂取を心がけましょう。
✅おすすめサプリメント
唯一のおすすめサプリメントがグレートマグネシウムです。
マグネシウムは、日本人で最も足りていない栄養素です。
足りていないことによって、柔軟性がなかったり、便秘や下痢に悩まされている人がとってもおくいます。
便秘は、他にも原因が多くありますが特にマグネシウムの摂取を心がけることによって変わる人が多いです。
サプリメントは添加物などが多いですが、グレートマグネシウムにはそのようなものは入っていないので最もおすすめのサプリメントです。
✅まとめ
☑️同じものを摂取しても問題ない
☑️健康的な食事を続けるのは問題ないが栄養管理が難しかったり飽きが来るので基本的に食材を変えることがおすすめ
☑️日本人はマグネシウム不足なのでサプリから摂取することがおすすめ
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
