こんにちは！りっくんです。
本日は、部分痩せについて解説していきます！
果たして、「脚だけ」や「二の腕だけ」痩せることは可能なのでしょうか？
この記事を読み、ダイエットの知識をより深めましょう！
部分痩せは可能なのか？
答えはNO
ある一部分を意識的に痩せさせることはできません！
脚や二の腕を痩せさせたいために、脚や二の腕のトレーニングを行うとします。
すると、脚だけを使わず、他の筋肉も動員されたり、体を使います。
その結果、消費カロリーが増え全体的に痩せていきます！
しかし、例外として、人それぞれ痩せやすい部位があります。
なので、ダイエット初期に一部分だけ痩せたと感じることがあったらその部分が痩せやすい部位ということになります！
僕は、お腹が痩せやすいため、ダイエット初期にお腹から痩せていき、最終的には全体的に痩せていきます！
このように、部分痩せを意識的にすることはできないので、全体を痩せさせることを目標に頑張りましょう！
痩せるために行うトレーニング
全体的に痩せるためには、全体をまんべんなく鍛えることが大切！
食事だけで痩せてしまうと、トレーニングを行なって痩せるのでは大きな違いが出てきます！
食事だけで痩せてしまうと、筋肉が残らず骨に近い状態で不健康な体に見えてしまいます。
それに対して、トレーニングをして痩せることができたら筋肉が残り、細くなりすぎないためセクシーな体に見せることができます。
全体的にトレーニングするには、週二回以上のトレーニングがおすすめです。
上半身、下半身と分けてトレーニングしましょう！
慣れてきたら週三回にし、下半身、胸と肩、背中と腕がおすすめです！
胸と肩、背中と腕はトレーニング中に使われる筋肉同士のため同じ日にやることをお勧めします。
胸の多くのトレーニングで肩にも刺激が入り、背中の多くのトレーニングで腕にも刺激が入ります。
なので、この組み合わせをお勧めします！
最後に
部分痩せではなく、全体的に痩せることを目指しましょう！
難しいように聞こえますが、継続すれば必ず結果がついてきます！
なので、諦めず頑張っていきましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます！
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
