ダイエット ダイエット初心者

食べていないのに痩せない2つの原因【ダイエット】

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

全然食べてないのに痩せないんだけど?

こんな方がいらっしゃると思います。

痩せないのには、2つの原因があるので2つの原因を解説していきます。

✅ダイエット中に食べていないのに痩せない2つの原因

  • 自分で食べていないと勘違いしている
  • 食べなすぎて便秘になっている

1.自分で食べていないと勘違いしている

☑︎昔よりは量が減ったけど一般の人より食事量が多い

太っている人に多いのがこのように勘違いしていることです。

「ダイエットしているし、食べる量減らしたよ」

このように言っているのに食べている量が減っていなくて、痩せない。

これだといつまで経っても勘違いしているので、一般的な人やダイエットを行っている人の食事を見て自分の食事量を確認しましょう

2.食事量を減らしすぎて便秘になっている

☑︎食事量を減らしすぎると、体に栄養が足りなくなり不調が出てくる

ごく稀にこのパターンで痩せない方がいます。

食べていなかったら普通は、栄養が足りていなくても痩せていきます。

しかし、いくら削っても痩せない。

このような人は、体内でうまく栄養が循環していません。

なので、野菜とたんぱく質、炭水化物をしっかり摂取しつつ、脂質も1日10〜20g摂取しましょう

✅食べないことがダイエットではない

pensive grandmother with granddaughter having interesting conversation while cooking together in light modern kitchen

☑︎食べないことがダイエットではなく、食事の質を変えることがダイエット

食べないことがダイエットと思っている方がとっても多くいます。

しかし、食べない生活を送っていると食べるのが怖くなり拒食症になることがあります。

なので、しっかりと摂取しながら食事の質を変えていきましょう。

揚げ物やお菓子を避けて、大豆製品や野菜をしっかり摂取しましょう。

体に良いものを摂取していれば、肥満になることはありません。

✅おすすめダイエット食品

ダイエット中でも食べれるプロテインチップス

ダイエット中におすすめなのが、このプロテインチップスです。

味も美味しく、低カロリーでたんぱく質を補給できるため最高の食品です。

✅まとめ

☑︎ダイエット中に食べてないのに痩せない理由

  • 食べなさすぎている
  • 食べていないと勘違いしている

☑︎プロテインチップスを活用しよう

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

痩せたいのなら外食をしよう【ダイエット成功の秘訣公開】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中の外食っていいの?外食だと太るでしょ? 今回は、このような疑問をもつ人に外食の良さやダイエット中の外食の方法について解説していきます。 …

【姿勢改善】O脚を改善するためにおすすめエクササイズ紹介【O脚改善】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) O脚どうしよーー O脚とわかってるけど何すれば良いかわからない このような人がとっても多くいると思います。 O脚の人はある筋肉が固まっていることや弱 …

happy woman visiting floral shop and buying bouquet

【コンビニダイエット】ダイエット中コンビニで買える超おすすめ商品3選

ダイエット中にコンビニで買うとしたら何を買えば良いのだろう。このような悩みを持つ方が多くいると思います。僕自身、ダイエットを初めてすぐの頃は何を買えば良いのかわからなくてサラダチキンをとりあえず買えば …

パーソナルトレーニングジムで行う痩せるための食事管理方法まとめ

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中何を食べれば良いの?痩せる食事って何? こんな疑問を持っている人がとっても多いと思います。今回は、そんな皆さんに向けてパーソナルトレーニ …

woman sleeping

絶対に行ってはいけないダイエット方法【インターネットの情報を信じすぎるな】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット情報はネット得ている このようにネットから情報を得ている人が多いと思います。良くも悪くもたくさん情報がある世の中ですが、信じ過ぎてしまうの …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602