ダイエット ダイエット初心者

【ダイエット】絶対に太らない果物の食べ方

投稿日:

こんにちは!りっくんです。

本日は、ダイエット中の果物の摂取の仕方について解説して行きます。

皆さんダイエット中に果糖が多いから果物を摂取しないという人も少なくないと思います。

しかし、果物には豊富なビタミンや栄養素が含まれています。

ダイエット中でも摂取することがおすすめです。

なので、太らないで摂取できる方法を紹介して行きます

果物の太らない摂取方法


胃が空っぽの状態で果物を摂取する

胃が空っぽの状態でフルーツを摂取することによりそのままエネルギーとして使われるので脂肪になりづらい

なので、なるべく朝に摂取することをおすすめします!

そうすることにより、胃が空っぽの状態で摂取することができます。

食後は良くない!


食後に果物の摂取はおすすめしません

エネルギーとして使われないため太る可能性が高くなります。

なので、デザートとして食後に摂取することはおすすめしません

果物の恐るべき効果


果物を摂取するだけで10年以上生活できている!

ある日本の研究家の方が果物のみの食生活を続けています。

水や米も一切摂取していません

その結果、血液検査をしても何も悪いことがありませんでした

なので、果物は減量中でも摂取することがお勧めです。

太るどころか健康的に減量するために必要な食べ物です。

果物の美味しく簡単に摂取する方法


果物の健康的で美味しい食べ方を紹介します

オートミールと摂取する方法です。

  1. オートミールと水を混ぜて600wで30秒
  2. ヨーグルトと好みの果物を入れて完成

オートミールで足りない炭水化物とタンパク質、ヨーグルトでタンパク質を摂取できるためおすすめです

朝に時間がない時にでも摂取できるので試してみてください

オートミール
↓↓↓

おすすめヨーグルト
↓↓↓

まとめ


果物で太るというのは、食後に大量に摂取したりしない限りほぼあり得ません

気になる人は、なるべく食前に摂取しエネルギーとして使いましょう

減量中にも大切なビタミンが豊富なので摂取することがおすすめです

本日も最後までみていただきありがとうございました

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

asia carrot chopsticks delicious

「糖質」の摂取の仕方で停滞期を打破してダイエットが効率的に進む!

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中の糖質は良くないよね。 このようにダイエットしている時は「糖質」は良くないという情報が世の中に出回っています。しかし、ダイエット中に大切 …

pregnancy pregnant motherboard parenthoof

お腹痩せしたいなら腹筋は鍛えなくて良い!【姿勢を整えてお腹痩せ】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) お腹痩せするために、お腹鍛えなきゃいけないんでしょ。。。 お腹痩せ=お腹を鍛える この印象がとっても強いと思います。 しかし、お腹痩せのためにお腹を …

composition of spoonfuls with various spices for healthy food preparing

【忘れがち】ダイエット中の「塩分」気にしないと痩せません。

ダイエットをしている時「塩分」を気にして食生活を送っていますか? 意外と忘れている人が多いと思います。 たんぱく質、脂質、炭水化物などのカロリーが含まれるものばかりに目がいってしまい、カロリーの含まれ …

【初心者】トレーニング初心者が知っておくべき3つのこと

こんにちは!りっくんです。 本日は、筋トレ初心者が知っておくべきとっても大切なことについて話していきます! ただ、始めるより今回紹介することを知っていたほうがやる気などにも繋がります! 目次筋トレ初心 …

【ダイエット】グルテンフリーの真実〜本当に体に良いの?〜

こんにちは!りっくんです。 本日は、グルテンフリーについて解説して行きます。皆さん一度はグルテンフリーという言葉を聞いたことがあると思います。グルテンフリーとは、小麦製品を一切摂取しない生活のことを言 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602