こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中の果物の摂取の仕方について解説して行きます。
皆さんダイエット中に果糖が多いから果物を摂取しないという人も少なくないと思います。
しかし、果物には豊富なビタミンや栄養素が含まれています。
ダイエット中でも摂取することがおすすめです。
なので、太らないで摂取できる方法を紹介して行きます
果物の太らない摂取方法
胃が空っぽの状態で果物を摂取する
胃が空っぽの状態でフルーツを摂取することによりそのままエネルギーとして使われるので脂肪になりづらい
なので、なるべく朝に摂取することをおすすめします！
そうすることにより、胃が空っぽの状態で摂取することができます。
食後は良くない！
食後に果物の摂取はおすすめしません
エネルギーとして使われないため太る可能性が高くなります。
なので、デザートとして食後に摂取することはおすすめしません
果物の恐るべき効果
果物を摂取するだけで10年以上生活できている！
ある日本の研究家の方が果物のみの食生活を続けています。
水や米も一切摂取していません
その結果、血液検査をしても何も悪いことがありませんでした
なので、果物は減量中でも摂取することがお勧めです。
太るどころか健康的に減量するために必要な食べ物です。
果物の美味しく簡単に摂取する方法
果物の健康的で美味しい食べ方を紹介します
オートミールと摂取する方法です。
- オートミールと水を混ぜて600wで30秒
- ヨーグルトと好みの果物を入れて完成
オートミールで足りない炭水化物とタンパク質、ヨーグルトでタンパク質を摂取できるためおすすめです
朝に時間がない時にでも摂取できるので試してみてください
オートミール
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おすすめヨーグルト
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まとめ
果物で太るというのは、食後に大量に摂取したりしない限りほぼあり得ません
気になる人は、なるべく食前に摂取しエネルギーとして使いましょう
減量中にも大切なビタミンが豊富なので摂取することがおすすめです
本日も最後までみていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
