私、食事する時間がなくて早く食べてしまう〜〜
噛むことを意識している人ってあまりいませんよね！
僕も噛むことを意識しなくて、食べるのがとっても早かったのですが、噛むことの大切さを知ってから良く噛むようにしています。
胃もたれやダイエットに良い効果が出ていると感じているので、噛むことの良い理由について話して行きます。
✅噛むことが大切な2つの理由
☑️噛むことが大切な2つの理由
- 唾液が多く出る
- 糖質は口で消化される
1.唾液が多く出る
☑️良く噛むことによって唾液が多く出ます
唾液が出ると何が良いのか？
唾液が出ることによって胃のなかで負担をかけずに消化することができます。
噛まないでそのまま胃に行ってしまうと個体のまま唾液もなくてうまく流れて行きません！
その結果、胃もたれや胃に負担が大きくかかります。
なので、しっかりと噛んで唾液を出すことによって分解された状態で流れるように吸収されていくので、噛むことは大切。
2.糖質は口で消化される
☑️糖質は口の中で消化されるので特に噛むことが大切
口の中で消化されるということは、噛まないと胃のなかでまた消化させるためにエネルギーを使います
なので、脂質やタンパク質の消化が遅れて行き、消化されていないままどんどん新たに口にした物がお腹に溜まって行きます。
その結果、いつまで経っても痩せて行きません！
なので、しっかりと噛んで口の中で消化しましょう
✅噛むことを習慣づける方法
☑️噛むことを習慣化させるには歯応えのあるものや良く噛むものを食べる
歯応えのあるものや良く噛まなければ食べられないものは、勝手に噛む習慣がつきます。
このような食べ物を多く食べていると勝手に噛む習慣がついて行き噛むことが多くなるのでおすすめです。
切り干し大根、するめ、イカ、人参などが特におすすめ
✅おすすめ食材
✅まとめ
☑️良く噛むことで唾液が出て胃に負担かかりにくい
☑️糖質がうまく消化される
☑️良く噛む食材や歯応えのあるものを食べる
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
