ダイエットをしているけど本当にこれで痩せるか不安…
このような悩みを持つ人が多くいると思います。
特にダイエットを初めて行い、痩せた経験のない人は強い不安がダイエット初期に出てきます。
「これで痩せるのか」「本当に継続して平気なのか」
このようにダイエット中の痩せるか不安な感情とどう向き合うかで痩せるか痩せないか大きく変わってきます。
今回は、ダイエットを始めて痩せるか不安な方々のためにダイエット中の不安を消すための考え方を3つ紹介します。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
☑︎ダイエット中の不安を消す3つの考え方
ダイエットは短期間では痩せない
ダイエットは2〜6ヶ月で行うものということを頭に入れておく。
ダイエットを始めて1ヶ月ほどで痩せないと多くの人は痩せるか不安になります。
しかし、ダイエットは長期的に見て結果痩せればダイエット成功になります。
例えば、10月までに痩せることを目標にして4月からダイエットを始めて5月に痩せてたとしても10月に太ったらダイエット失敗。
逆に5月に太ったとしても10月に痩せていればダイエット成功。
なので、痩せるか不安を消すためにはまずダイエットは長期的に見て成功すれば良いものだと理解することが大切。
停滞期は必ず来る
ダイエット中の停滞期は誰でも来るので不安にならずに焦らないことが重要。
痩せてきたのにいきなり体重が止まって全く動かなくなることがあります。
これが「停滞期」
ダイエット中の停滞期がきたことで痩せるか不安になる人が非常に多くいます。
しかし、停滞期は誰でも来るものだと頭に入れておき耐え抜きましょう。
また、停滞期の対処法として炭水化物の種類を変えたり量を増やしたり減らしたりすることが効果的。
食事を減らしすぎたら痩せない
痩せないからといって食事を減らしすぎても痩せないということを頭に入れておきましょう。
痩せなくなってきた時に痩せない不安が強く出てきて食事を減らす方が多くいます。
しかし、カロリーが減ることでどんどん代謝が悪くなりリバウンドのリスクが高くなってしまいます。
痩せなくても痩せるか不安な気持ちを抑えて食事を減らさないように気をつけましょう。
たんぱく質の種類や炭水化物の種類を変えることで体に良い反応が出ることもあるので食事の量ではなく種類を変えることが大切。
☑︎焦ることが1番ダイエット失敗に近づく
焦らず継続すれば成功する
ダイエットは、正しいやり方を焦らず継続すれば必ず成功します。
ダイエット＝難しいと思う人も多いと思いますが、継続的に食事を整えていけばほとんどの人が成功します。
痩せるか不安になって食事を減らしすぎたりすることでダイエットが失敗する人が多くいます。
コツコツと焦らずに継続してくことがダイエット成功の秘訣です。
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