こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中のお肉について解説していきます！
世間では、お肉といえば太るようなイメージがありますよね！
本当にお肉は太るのでしょうか？
そんなことはありません！
お肉は、むしろダイエットにオススメな食材です！
ダイエット中のお肉はOK
お肉は、カロリーがそこまで高くなく、たんぱく質と良質な脂を摂取することができます！
筋肉や骨などを作るためにたんぱく質が必要です。
なので、トレーニングや運動をして筋肉をつけ太りづらい体を作るためにとっても重要な食材になります！
また、ダイエット中油をほぼカットしろという人がいますが、摂取することをお勧めします！
不足してしまうと、体調不良や肌荒れなど身体的な不具合が出てきてしまいます。
なので、お肉はたんぱく質と油を同時に摂取することができるので最強の食材です！
赤身の肉はよくない！？
赤身の肉には発がん性があると言われています
まだ、正式な研究では出ていないためそこまで気にする必要はありません。
しかし、がんのリスクを少しでも減らすためにはなるべく鶏肉など肌色の肉をオススメします
鶏肉などには、たんぱく質が多く含まれるため体にも良い効果をもたらします。
個人的には、もも肉をお勧めします。
油がほどよく摂取できるのでダイエット中に良いです！
なので、がんのリスクを最低限に抑えたい人は、鶏肉を摂取することをお勧めします！
鶏肉調理法
鶏肉チャーシューが最強のダイエット飯です！
調理法
- 鶏肉3枚用意
- 皮を剥がす
- 鶏肉をフォークで刺しまくる
- 醤油200ml、みりん大さじ2、水150ml、生姜大さじ1、ニンニク小さじ1、砂糖小さじ1これらを鍋に入れ沸騰させます
- 鶏肉を鍋に入れて弱火で１時間放置
これが最強の減量飯です！
柔らかくて、簡単に美味しくできるのでお勧めです！
お弁当などに入れても汁が出ないので弁当でも持ち運び可能！
まとめ
お肉は、ダイエットにとっても良いです！
栄養素だけでなく、満腹感も味わえるため、最高の食材だと思います！
その中でも鶏肉は、カロリーも低く、健康的にも良いので率先して食べることをお勧めします
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
