ダイエット初心者

【ダイエット】産後ダイエットはいつから始める?

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こんにちは!りっくんです。


本日は、産後ダイエットについて解説して行きます!


この記事を見てくれた人は、産後の人や出産経験がある方がほとんどだと思います。


皆さん産後どのくらいの期間でダイエットを開始していますか?


ダイエットを早く始めてしまうと体に負担がかかってしまい、体調不良や病気になりやすくなってしまうことがあります!


なので、健康的に痩せるための期間や方法を詳しく解説して行きます!


産後ダイエットはいつから?


答えは、人によります!


この答えを聞き、ブログを閉じるのはまだ早いです!


出産による体へのダメージはかなりあります!


そのために修復するためにはかなりの時間が必要になり、人それぞれ回復の時間は違います。


回復の期間は、大体1ヶ月から1ヶ月半と言われています!


お医者さんから運動しても良いと言われた段階からダイエットスタートしましょう!


その前からのスタートは絶対に行わないでください!


産後ダイエットの手順


運動開始の許可が出たらまず、呼吸のトレーニング


腹式呼吸や胸式呼吸などを行うことにより呼吸筋だけでなく腹筋も鍛えることができます!


そして、呼吸のトレーニングを2〜3週間継続したら徐々にウォーキングや筋力トレーニングをスタートして行きます!


強度や時間は最初はかなり低くしましょう。


強度としては、追い込むよりかは少し余裕あるぐらいで続けましょう!


追い込みすぎてしまうと怪我につながってしまうことがあります。


時間は継続できる範囲で続けましょう。


10分でも15分でも大丈夫なので継続することを考え続けましょう!


ウォーキングには注意!


ウォーキングには注意が必要です!


長い期間、赤ちゃんがお腹にいた状態での歩行をしていたために歩き方が変わっています!


人それぞれガニ股で歩いていたり、内股で歩いていたりします!


なので、短い時間で歩き方を気にしながら続けて行きましょう。


まとめ


産後ダイエットは、お医者さんの許可をもらってから始めましょう。


そして、徐々に強度を上げて行き、継続することが痩せる秘訣です。


焦る必要はないので、継続することが大切です!


長い目で変化を待ちましょう。


本日も最後まで見ていただきありがとうございます!

-ダイエット初心者

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