こんにちは！りっくんです。
本日は、女性の腹筋について解説していきます。
夏が近づいてきて、腹筋バキバキの男性に憧れる女性が多いと思います！
女性でもバキバキの腹筋を手に入れることは可能なのでしょうか？
この記事を読み腹筋の知識を深めていきましょう！
女性でも腹筋を割ることができるのか？
女性でも腹筋を割ることはできます！
腹筋は、体脂肪に隠れているだけでだれでも産まれた時から割れています！
そのため、体脂肪を落とすことにより腹筋をだれでもバキバキに見せることができます！
テレビや雑誌などでは、腹筋を割るトレーニングなど紹介されていますが、腹筋はもともと割れているため腹筋を割るトレーニングなど存在しません！
腹筋を鍛えることにより、体脂肪がなくなったときに腹筋を際立たせることができます！
割るためではなく、目立たせるためが正しいです！
女性でも腹筋は割ることができるので、夏までに割りたい人はトレーニングと食事制限で素早く美しい腹筋を手に入れましょう！
なぜ、女性で腹筋が割れている人が少ない？
男性と比べ体脂肪が女性の方が多いからです！
男性平均体脂肪率 10〜19%
女性平均体脂肪率 20〜29%
この数値を見ていただければわかるように体脂肪率が圧倒的に女性の方が多いです。
体脂肪がなくなって、やっと腹筋が出てくるため、女性はなかなか腹筋を出すことが難しいです！
女性が腹筋を割るための方法
トレーニングと食事制限
トレーニングは、腹筋を際立たせるために大切です！
女性は、体脂肪を落としていっても少ししか腹筋が見えてこないことが多いのでトレーニングにより際立たせることが大切！
腹筋ローラーがおすすめです！
腹筋を最大に伸ばし、縮めることができ初心者でも刺激を入れることがしやすいです！
食事制限は、まずは無駄なものをやめましょう
ジャンクフード お菓子 揚げ物
これらのカロリーが高いものをやめるだけでも体は大きく変わります！
それと同時に野菜をたくさん食べて栄養補給もかかさず！
最後に
腹筋を割るのは、決して簡単なことではありませんが地道な努力で確実に結果は出ます！
短期的に効果が出るものではないので、食事とトレーニングを継続的に行い、習慣化しましょう！
夏までにバキバキの腹筋を手に入れるために頑張りましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
