下半身　太り　解消 | りっくんのダイエット講座

下半身だけ太いんだよね。。

このような悩みを持つ女性がとっても多くいると思います。

今回は、そんな方々のために下半身が太くなる原因と解消法について解説していきます。

下半身が太くなる3つの原因

☑︎脚が開くことで、脚の太さが強調される

O脚に悩まされている女性はかなり多いと思います。

O脚は、膝の位置がずれて股が開きやすくなり脚が太く見えています。

O脚の人が下半身の太さを解消するには内転筋と言われる内腿の筋肉を鍛えることが重要

内腿を鍛えることでO脚が改善されて美しい脚になります。

☑︎脚の疲れやむくみでパンパンに張っている人も多い

女性はヒールを履くことが多く、脚の張りやむくみが強く出ると思います。

このような方々が脚の太さを解消するには、ストレッチすることと「バナナ」や「アーモンド」を食べることが重要

「バナナ」や「アーモンド」には、カリウムが含まれています。

体内の水分を出すことでむくみを解消して脚を細くしましょう。

☑︎そもそも体脂肪がまだ削りきれていないことで脚が太い

体脂肪率が30%ほどの人は、まだまだ体脂肪が削りきれていません。

そのため、下半身の肉がとれていないことが多々あります。

このような人の脚の太さの解消法は食事管理とトレーニングを行い痩せることです。

☑︎脚の太さの原因

O脚

体脂肪が多い

むくみ

人それぞれ違う原因で太さがある

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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