痩せない　習慣 | りっくんのダイエット講座

痩せない痩せない。。。

このような人に限って、ほとんどの人が痩せる努力をしていません。

痩せる努力をすれば基本痩せます。

痩せる努力どころか痩せない習慣が身についてしまっているので痩せない習慣を改善する必要があります。

今回は、痩せない習慣を3つ紹介していきます。

☑︎絶対に痩せない3つの習慣

☑︎歩く時間が短すぎると運動量が足りず痩せません。

在宅ワークやオンライン授業が多くなり、外に出なくなる人が多いと思います。

その結果、痩せにくい体をどんどん作っていっています。

運動しないという、痩せない習慣を作りそれが定着してしまっているのです。

毎日最低40分は外にいる時間を作りましょう。

☑︎1日1〜2食だと栄養が足りなくて便秘を引き起こし痩せにくくなります。

食べないということは、食べているより痩せない習慣になっています。

食べないことで、便を出す材料がなくなります。

その結果、体は便を出さないのが普通だと思い便秘になってしまいます。

そして、栄養不足で体も痩せていかないことで痩せない習慣になります。

☑︎睡眠時間が短いことで1日のパフォーマンスが低下します。

1日あたりどのくらい寝ていますか？

4〜5時間の方が多いと思います。

しかし、1日7時間は睡眠時間が欲しいです。

7時間寝ることで1日のパフォーマンスが上がり、仕事や運動の時間を有意義に使うことができます。

☑︎痩せない習慣

1日3食食べていない

1日歩く時間が40分以下

睡眠時間が短い

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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