ダイエット中の外食っていいの？
外食だと太るでしょ？
今回は、このような疑問をもつ人に外食の良さやダイエット中の外食の方法について解説していきます。
✅痩せたいのなら外食をしよう
☑️外食の方が手間がかからないので、野菜や魚などを摂取しやすい
野菜や魚は、焼いたり炒めるのが面倒だから摂取しない。
このような人が多いと思います。
そのような人におすすめなのが外食。
外食だと何もせずお金を支払えば商品が出てきます。
なので、野菜や魚を摂取するためにもダイエット中は外食がおすすめです。
✅外食は定食に限る
☑️ダイエット中の外食の中でも定食屋さんはバランスの良い食事を摂取できる
多くの人は、外食といえばハンバーガー、ステーキ、焼肉このようなものが浮かぶと思います。
だから、太るんです。
定食屋さんに行って焼き魚の定食を食べてればまず太ることはありません。
しっかりと五大栄養素を摂取でき痩せていきます。
なので、ダイエット中は定食屋さんにいきましょう。
✅自炊の場合、魚、野菜、米をしっかりと摂取
☑️野菜・米・魚を摂取していればバランスの良い食事になる
これだけでいいの？
こんな食事いつも摂取しているよ？
このような人がいると思います。
しかし、摂取できていると思っているだけです。
この食事を摂取しても痩せない人は、量が多いか油を大量に摂取しているどちらかです。
野菜・米・魚を摂取していれば五大栄養素を摂取でき健康的に痩せていきます。
なので、自炊でも魚などを摂取することを心がけましょう。
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✅まとめ
☑️外食をすることで料理の手間がなくなり五大栄養素を摂取できる
☑️外食は定食屋さんのみ
☑️自炊でも野菜・米・魚の摂取を心がける
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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