こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中の食品選びについて解説して行きます。
皆さん、コンビニ行った際にどのようにして買うものを選んでいますか？
野菜が多い、脂の低いもの人それぞれあると思います。
見た目だけで判断している人も多いと思うので、見た方が良い部分を解説して行きます。
食品を見た目だけで判断するな！
皆さんまず上の画像を見てください
セブンイレブンでよく見かけるサンドイッチのカロリーと脂質を表したものです
見た目だけだとついつい野菜の多いサンドイッチを選んでしまいますよね。
しかし、カロリーを見てみると圧倒的にイチゴのサンドイッチの方がダイエットにむいているということがわかります。
見た目だけでなく、カロリーなどをしっかりと見て食品を選ぶことが大切です。
カロリーが同じでも成分の良いものを選ぶ
皆さん上の画像を見てください
あなたならどちらの食材たちを選んで食べますか？
太っている人の多くは、ここでお好み焼きを選んで毎日の食生活を送っています
お好み焼きが嫌いだから選ばなかった。だから太る原因は違うところだ。
そんなことありません。
普段の食生活でラーメンや揚げ物を食べている人も同様です。
カロリーが同じなのに何がそこまで違うのか？
栄養の質です。
お好み焼きは、油と炭水化物がほとんど、油も体によくない種類の油です。
それに対し。もう一つの食材たちは、栄養のバランスが整っていて良質なタンパク質、脂質、炭水化物を摂取することができます。
ダイエットの第一段階として、お好み焼きなどから健康的な食材に変化させていくことが大切です。
有機栽培のものを摂取しよう！
有機栽培の干し芋
有機栽培とは自然由来のもの！
科学的に手が加えられていないオーガニックなものなのでとっても体に良いです
特にダイエット中の干し芋は便秘に効果的です。
通常の焼き芋などと比べ乾燥させることにより食物繊維量が増えて便秘により効果的になります。
購入したい方は、画像をクッリクしたらサイトまで飛べます。
まとめ
皆さん食品の選び方を見た目だけで判断しないようにしましょう！
意外にもカロリーが大きいものがたくさんあります。
また、カロリーだけでなく栄養の部分も判断することが大切です。
痩せていくために食材選びから進めて行きましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
