正月太り　戻す　習慣 | りっくんのダイエット講座

お正月、今年こそ正月太りしないように生活習慣を心がけた人は多いのではないでしょうか？

しかし、結局太ってしまった。

このような人がほとんどですよね笑

僕自身も減量中でしたが、結局食べて太ってしまいました笑

今回は、そんな正月太りしてしまった方々に向けて最短で体重を元に戻すための習慣を3つ解説していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

☑︎正月太りから体重を元に戻すための3つの習慣

多くの人の正月太りの原因は、運動習慣がなくなったことで体重が増えているので戻すためにウォーキングをして活動量を増やすことが大切。

お正月は、どうしてもゴロゴロしたりのんびりしてしまいますよね。

その結果、消費カロリーがかなり減りご飯をいつも以上に食べてしまった結果太ってしまいます。

なので、毎朝30分ウォーキングを入れて活動量を増やすことで体重を戻していきましょう。

毎日3食の食事習慣に戻すことで正月太りした体重を戻すことができます。

お正月は、家にいる時間が長く食事回数が増えてしまっていると思います。

お餅やお菓子、みかんなど合間の時間での感触がかなり多くなりやすいです。

その結果、体重が増加してしまっているので1日3食の食生活に戻すことで正月太りした体重を戻していきましょう。

ウォーキングと似ていますが、外に出る習慣に戻すことで歩数を増える、活動量が増えることで正月太りした体を戻すことができます。

お正月は家でゴロゴロして、外に出たとしても短時間だったと思います。

この期間ぐらいいいやという感情になってしまいダイエットしていたとしても適当になってしまいがちな期間です。

だからこそ、お正月が終わったと同時に外に出る習慣を戻し正月太りした体を活動量を増やして元に戻していきましょう。

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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