ダイエット　痩せる　炭水化物 | りっくんのダイエット講座

ダイエット中の炭水化物は敵だ！

このように思っている方がいまだに多くいると思いますが、ダイエット中の炭水化物はむしろ味方です。

便秘解消・エネルギー源など多くの良い役割を果たします。

たしかに白米やパンを選んでしまうと血糖値が上がりやすく脂肪になりやすくなってしまいます。

なので、今回はダイエット中に痩せるためにおすすめの炭水化物を3つ紹介していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

☑︎ダイエット中におすすめの炭水化物3選

さつまいもは、「ヤラピン」という栄養素が入っているため便秘解消につながるのでダイエット中痩せるための炭水化物としておすすめ。

炭水化物を抜く「糖質制限ダイエット」を行っている人の多くは便秘になります。

排便を促す栄養が足りていないからです。

なので、さつまいもを食べることで排便を促しダイエット中の便秘が解消されることで痩せることができます。

ダイエット中に便秘が続く人は痩せるためにも炭水化物は「さつまいも」を選ぼう。

オートミールには、少量で満腹感を味わうことができるのでダイエット中に空腹を満たし痩せることができる炭水化物です。

白米やパンなどは少量で高カロリーなので、ダイエット中にあまり多く食べてしまうと太る原因となってしまいます。

そのため、日々空腹を強く感じる人は多くいると思います。

オートミールは、ふやかして食べるのでかなりかさ増しされてダイエット中でも満腹感を味わえる炭水化物のひとつです。

空腹が強い人やダイエット中に満腹感を味わいたい人は痩せるためにも炭水化物を「オートミール」を選んでいきましょう。

じゃがいもは、ダイエット中に食べても血糖値の上がりが低く脂肪になりにくい痩せるためにおすすめの炭水化物です。

白米やパンなどは食べた後に急激に血糖値が上がり脂肪をつけやすい状態に体がなってしまいます。

なので、ダイエット中に食べてしまうとなかなか痩せない原因につながります。

なので、ダイエット中は痩せるためにも炭水化物は血糖値の上がりにくいものを選ぶことがおすすめなので「じゃがいも」がおすすめです。

ダイエットでお困りの方へ

フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

ダイエットのお悩み相談受け付けております！

都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。