こんにちは！りっくんです。
本日は、継続の秘訣について詳しく解説していきます！
皆さん、ダイエットやトレーニング長続きしていますか？
痩せれない人の原因は、継続できないというところが大きいです。
途中でやめてしまうから短期間だけやって痩せることができない。
この継続の秘訣を知れば絶対痩せることができるので、学んでいきましょう！
継続するたった3つの秘訣
- 短期間で結果はでないと理解する
- 追い込みすぎない
- トレーニングを行う時間帯を決める
あなたは、このたった3つの秘訣で必ず痩せることができます。
1.短期間で結果はでないと理解する
ダイエットにおいて、短期間で結果を出すのは危険です。
短期間のダイエットは、過度な食事制限とトレーニングを行う必要があります。
そのため、ダイエットを始めたばかりの人は続けるのが難しく、怪我や体調不良につながります。
短い期間でダイエットをしても、リバウンドのリスクがあるので長期間でダイエットをするという理解をしておきましょう！
2.追い込みすぎない
え！？追い込まないの！？と感じた人もいると思います。
追い込みません！
最初から追い込んでしまうと憂鬱になったり、気分的に乗らなくなってしまい、ダイエットをやめる人が多いです。
初期段階は、油の多いものを少し減らすやお菓子を一個減らしてみるなど簡単にできることから始めましょう！
徐々に減らすことにより、だんだんと習慣化されていき結果も出てくるのでモチベーションにつながります。
追い込まないで軽いところから始めていきましょう！
3.トレーニングを行う時間帯を決める
週に3回トレーニングを行うなら、週3回トレーニング開始時間を固定しておきましょう！
このようにスタート時間を決めておけば、やらなければいけないという使命感がでてきます。
最初は、めんどくさいと思いつつも継続することにより習慣化されてトレーニングしなきゃと思うようになります。
僕自身、トレーニングを朝、出勤前に行うと決めてから1年半ほど継続してきました。
その結果、朝トレーニングを行わないと変な気持ちになり、トレーニングを行った日の方が調子がいいです。
毎日短い時間でも良いので習慣化することでダイエットに大きくつながります。
継続すれば必ず痩せる！
継続すれば必ず痩せます！
毎日少しの時間でも良いので継続することが大切なんです！
勉強と同じです。
一回テスト前に勉強したところで100点とれますか？
とれませんよね！毎日勉強を積み重ねた結果テストで100点とることができます。
ダイエットも短い時間でもダイエットしている気持ちを継続的に持っていれば必ず痩せます。
まとめ
ダイエット継続には、短い期間で結果は出ない、追い込みすぎない、トレーニングの時間帯を決める。
このような、方法が大切です！
ダイエットは、継続した人が結果を出すことができます。
いくら良い知識があっても継続しなければ良い結果は出ないので継続的に頑張りましょう。
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
