全然食べてないのに痩せないんだけど？
こんな方がいらっしゃると思います。
痩せないのには、2つの原因があるので2つの原因を解説していきます。
✅ダイエット中に食べていないのに痩せない2つの原因
- 自分で食べていないと勘違いしている
- 食べなすぎて便秘になっている
1.自分で食べていないと勘違いしている
☑︎昔よりは量が減ったけど一般の人より食事量が多い
太っている人に多いのがこのように勘違いしていることです。
「ダイエットしているし、食べる量減らしたよ」
このように言っているのに食べている量が減っていなくて、痩せない。
これだといつまで経っても勘違いしているので、一般的な人やダイエットを行っている人の食事を見て自分の食事量を確認しましょう
2.食事量を減らしすぎて便秘になっている
☑︎食事量を減らしすぎると、体に栄養が足りなくなり不調が出てくる
ごく稀にこのパターンで痩せない方がいます。
食べていなかったら普通は、栄養が足りていなくても痩せていきます。
しかし、いくら削っても痩せない。
このような人は、体内でうまく栄養が循環していません。
なので、野菜とたんぱく質、炭水化物をしっかり摂取しつつ、脂質も1日10〜20g摂取しましょう
✅食べないことがダイエットではない
☑︎食べないことがダイエットではなく、食事の質を変えることがダイエット
食べないことがダイエットと思っている方がとっても多くいます。
しかし、食べない生活を送っていると食べるのが怖くなり拒食症になることがあります。
なので、しっかりと摂取しながら食事の質を変えていきましょう。
揚げ物やお菓子を避けて、大豆製品や野菜をしっかり摂取しましょう。
体に良いものを摂取していれば、肥満になることはありません。
✅おすすめダイエット食品
ダイエット中でも食べれるプロテインチップス
ダイエット中におすすめなのが、このプロテインチップスです。
味も美味しく、低カロリーでたんぱく質を補給できるため最高の食品です。
✅まとめ
☑︎ダイエット中に食べてないのに痩せない理由
- 食べなさすぎている
- 食べていないと勘違いしている
☑︎プロテインチップスを活用しよう
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
