こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中のチートデイについて解説します！
チートデイとは、ダイエット中に週1回や月1回などと決めてカロリーを気にせず食べる日を設けることです。
チートデイを入れることにより、停滞していた体重が落ちるなどという効果を目的に取り入れる人がいます。
本当に効果があるのか詳しく解説していきます
チートデイ意味ある？
個人的にチートデイの意味はあると思います。
一般的には意味がないと言われていますが、僕は減量中に週1回チートデイを入れていました。
それでも、5kgのダイエットに成功しました。
ボディービルダーやフィジークを行っている人は、皮一枚のところまで減量しなければいけないので、チートデイを入れると甘くなってしまうことがあるかもしれません。
しかし、一般の人はそこまでの減量をしないので週1回チートデイを取り入れても全然痩せます。
チートデイはストレス軽減に大きな効果をもたらす
チートデイは、ストレス軽減に大きな影響をもたらします。
減量中に食べれないストレスはかなり大きいですよね。
僕の経験上、週1回チートデイがあることによりそこまで頑張ろうという気持ちになり、かなりストレス軽減されました。
その日に爆食いすれば、正直次の日からスイッチがかなり入ります笑
体重が次の日増えてても徐々に痩せてくるので、週1回程度なら入れても全然大丈夫です！
チートデイを入れて、なまけるのに気をつけろ！
チートデイを入れると先ほど言ったように、減量のスイッチが入る人もいれば逆になまける人もいます。
なまける人は、週1回チートデイを入れることをお勧めしません。
毎週チートデイを入れてしまうと、減量がだんだんと雑になってしまうからです。
そのような人は、限界までチートデイを入れず、限界まで来たときにチートデイを入れましょう！
まとめ
チートデイは個人的におすすめです。
一般の人も一度試してみて、スイッチを切り替えることができるのなら続けたほうが良いですが、ダメならやめてください！
自分にあった減量方法を選び、ストレスを溜めない方法を選びましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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