ダイエット　深夜 | りっくんのダイエット講座

深夜の空腹に耐えられない。。

ダイエット中にこのような悩みを持つ人が多いと思います。

今回は、ダイエット中の深夜の空腹時の対処法を紹介していきます。

☑︎深夜に何か食べたくなったら我慢するのではなく、「野菜スープ」を飲んでダイエットしよう

☑︎低カロリーかつ、体温が上がり睡眠に入りやすい状態を作る

深夜に空腹が来ても、ダイエット中だからといって何も食べない人が多くいると思います。

たしかに、胃に負担がかかるのであまり食べない方が良いですが、空腹すぎてしまうと睡眠の質が悪くなり次の日に支障が出ます。

なので、ダイエット中、深夜に空腹がきたら野菜スープを飲んで体温を上げ、空腹を満たすことが大事です。

☑︎野菜スープの調味料は、「無添加」のもののみを入れる

野菜スープにさまざまな調味料を入れてしまうと、朝になって浮腫む可能性がかなりあります。

そのため、なるべく「薄味」で味付けを行うことが重要です。

そうすることで、朝に浮腫まず、深夜に食べてもダイエットに支障が出ません。

☑︎深夜の空腹に耐えるのではなく、「野菜スープ」を飲む

☑︎「野菜スープ」をダイエット中の深夜空腹時に入れることで体温が上がり睡眠に入りやすくする

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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