女性　脚痩せ | りっくんのダイエット講座

下半身痩せしたい。。。

このように下半身の太さに悩む女性は、かなり多いと思います。

今回は、そんな方々に向けて女性が下半身痩せするために大切なことについて解説していきます。

☑︎脚痩せするために必要なことまとめ

☑︎ストレッチやほぐしを行い、血流をよくして張っている筋肉を緩める

多くの女性は「ヒール」を履くと思います。

ヒールを履くことでつま先重心になり、太ももの前や脛の筋肉を多く使います。

そのため、女性は太ももの前や脛の筋肉が固まって張っていることが多いです。

なので、女性が脚痩せするためにもストレッチやほぐしを行い、脚を柔らかくしていきましょう。

☑︎脚を鍛えることで脚の筋肉がつき、引き締まって美しい脚を作ることができる

脚を鍛えると太くなる。

この印象が強いから鍛えない人が多いと思いますが、そんなことありません。

脚を太くさせるには、相当な追い込みが必要です。

男性のトップボディービルダーは、180kgなどの重さでスクワットを行い、その後にデッドリフトなどを行ってやっと太くなります。

それに対して、筋肉の肥大がしにくい女性が週1回ある程度追い込んでもそんな簡単に筋肉が肥大することはありません

むしろ、ある程度筋肉がつき、細く美しい脚を手に入れることができます。

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☑︎女性が脚痩せするために大切なこと

☑︎鍛える

☑︎ストレッチやほぐしを行う

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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