こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエットを成功させるための3つの習慣について解説して行きます
皆さん、ダイエットを成功させるために習慣化していますか？
習慣化させないといつまでたっても痩せて行きませんよ！
習慣化することにより、ダイエット期間だけでなく終わってからも美しい体をキープしやすくなるので是非、習慣化しましょう
ダイエット成功させるためのたった3つの習慣
ダイエット成功させるために簡単な３つの習慣を紹介して行きます
- 野菜を毎食いれる
- 朝にウォーキング20分
- 自炊する
ある程度の食事を整えた上で3つの習慣を行うことで確実に痩せます。
1.野菜を毎食いれる
野菜はダイエット中に関係なく、絶対に必要です。
ほとんどの人は、ビタミンミネラル、食物繊維が足りていません！
普段の食事で足りていないのに、ダイエット中になったらさらに足りなくなってしまいます。
ダイエット中足りなくなってしまうと、他の栄養もうまく体に取り込まれなくなりダイエットがうまくいかなかったり、肌荒れ、便秘の原因となります。
なので、必ず摂取しましょう！
野菜が摂取できない人におすすめサプリメント
↓↓↓
マルチビタミンに頼りすぎはよくないので注意しましょう
2.毎日20分ウォーキング
運動不足の人は、ウォーキングによって改善しましょう
ウォーキングは、膝に対する負担が少なく初心者でも運動に取り入れやすいので継続しやすいです。
いくら食事を制限しても運動するとしないだと痩せるスピードや痩せたときの見た目も変わってきます。
ただ痩せたガリガリの体よりもある程度筋肉のついた体の方が美しく皆さんの憧れの体になります。
なので、必ず運動を入れましょう
ウォーキングは、週3回ほどで大丈夫です。
3.自炊する
ダイエットに一番大切と言っても過言ではないほど大切なのが、自炊です
多くのコンビニ食や外食は、大量の添加物や保存料が含まれています。
体に害が大量にあります。
がんや心疾患にもつながるのでなるべく摂取しないようにしましょう
自炊することにより、無駄なカロリー摂取もしなくて済むし、カロリーの調整も自分自身でできるので自炊をしましょう。
おすすめダイエット調味料
おすすめのダイエット調味料を紹介します。
↓↓↓
蜂蜜は高いですが、国産を摂取しましょう
まとめ
ダイエットには、習慣化することがとっても大切です。
習慣化することで、リバウンド対策や健康な体づくりにつながって行きます。
皆さんが長生きしていくためにも大切な習慣なのでしっかりと継続して行きましょう
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
