ダイエットを行っていると痩せる順番を「お腹」からにしたい。
このようなダイエットの順番や部分痩せについての意見が多く出てきます。
しかし、部分痩せや痩せる順番などはダイエットにおいて自分でコントロールすることはできないです。
今回は、部分痩せや痩せる順番について詳しく解説をしていきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎ダイエット中の部分痩せや痩せる順番を決めることは不可能
ダイエット中の部分痩せや痩せる順番の設定は不可能なので気にせずに食事管理やトレーニングメニューを組むことが大切。
多くの人は、部分痩せや痩せる順番を変えるために「お腹だけを鍛える」など偏ったトレーニングをしています。
しかし、人それぞれ体の痩せやすい部分は違うので結果的に部分痩せは不可能です。
☑︎正しく痩せるためのトレーニングと食事
痩せるためのトレーニング方法
痩せるためには全身のトレーニングを行うことが最も重要。
先ほどトレーニングを行っても部分痩せはできないと言いましたが、トレーニングは「痩せるため」「ボディラインを作るため」これらの理由からダイエットには欠かせません。
下記の理由からダイエット中のトレーニングは全身鍛えることが大切と言えます。
・筋肉量が増えて代謝アップ
・痩せた時に全身のボディラインが際立つ
僕のお客様も実際にダイエット中にトレーニングを入れることで「体重以上に体の変化が出た！」とおっしゃってくれます。
なので、必ず全身のトレーニングを入れていきましょう。
自宅でおすすめのトレーニングアイテムも載せておきます。
痩せるための食事方法
痩せるための食事方法は「食事を減らす」ではなく「食事を整える」ことが大切。
多くの人はダイエットを下記のように行っています。
・糖質をゼロ
・夜の食事は食べない
・カロリーを抑えまくる
このようなダイエット中の食事管理を行っても最初は痩せても途中で止まってしまい、代謝が落ちて痩せにくくリバウンドしやすい体を作ってしまいます。
なので、下記のような食事管理をすることが大切です。
・1日３食食べる
・タンパク質・脂質・炭水化物をしっかりと摂取する
・長期的に少しずつ食事を変えていく
このような食事管理を行うことでダイエットを効率的に失敗することなく行うことができます。
痩せる部分や痩せる順番を変えることはできないのでじっくりと長い期間をかけてダイエットを行っていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
