こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中のチョコレートについて解説して行きます。
ダイエット中にチョコレートは、良くないという印象がありますよね？
女性の人の多くはチョコレートが好きでダイエット中がきついという人も多いと思います。
なので、チョコレートの選び方や摂取の方法について解説して行きます。
チョコレートはダイエット中に良くない？
チョコレートは、ダイエット中に摂取しない方が良いですが、選び方によっては摂取しても大丈夫です。
カカオには、ミネラルや抗酸化成分が含まれているため選び方次第では健康に良くなります。
しかし、摂取のしすぎには注意が必要です。
チョコレート好きは、ミネラルなどが欠乏している恐れがあります
女性の多くは、ミネラルが不足しているためにチョコレート好きな人が多いです。
なので、ミネラルを他の食材から摂取することによりチョコレートの欲が抑えられることがあります。
チョコレートの選び方
チョコレートのおすすめ
- カカオ60％以上
- カカオバター
- オーガニック
このようなことを気にしましょう
カカオ60％以下のものは、糖分が強く砂糖の多量の摂取日つながります。
なので、なるべくカカオが高いものを選びましょう
カカオバターは、コーン油やパーム油と比べコレステロール値と中性脂肪値が低かったということがわかっています。
なので、安全と見て良いです。
オーガニックなものを摂取することにより、添加物などを摂取せずに健康的にチョコレートを摂取できます。
絶対に選んではいけないチョコレート成分
絶対にチョコレートの成分で選んではいけないものがあります
- 植物油脂
- 小麦粉
- 全乳粉
- 乳化剤
これらの成分は、体に害を与える成分なので含まれていないチョコレートを摂取しましょう
おすすめチョコレート
おすすめのチョコレートを紹介します
↓↓↓
まとめ
チョコレートは、摂取の方法や選び方で太ることはありません
むしろ体に良い効果があります。
しかし、摂取のしすぎはどんな食材でも良くないので気を付けましょう
チョコレートを摂取しつつダイエットを継続的に頑張りましょう
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
