炭水化物食べたら太るんだよね？
炭水化物＝ダイエットの敵
このように思っている人が多くいます。
炭水化物は、ダイエットに大切な栄養なので、痩せるためには食べる必要があります。
今回は、その理由を解説していてきます。
代謝をあげる
糖質を食べないと体温が上がりにくく汗が出ません。
その結果、代謝が悪くなり痩せにくい体になっています。
なので、糖質を摂取して体温を上げて代謝を良く、痩せやすい体を手に入れましょう。
便秘解消
炭水化物は、「食物繊維」と「糖質」にわかれます。
「食物繊維」が腸内環境を整えて、便秘を解消する役割をもっています。
そのため、炭水化物が減ってしまうと「食物繊維」が足りなくて便秘になって、痩せにくくなります。
ここまで読んでいただくと、炭水化物はダイエットに大切だと分かったと思います。
しかし、食べ過ぎてしまうと脂肪になるので注意が必要です。
なので、最も活動量の多い朝と昼に炭水化物を食べるようにしましょう。
そうすることで、炭水化物を食べても痩せにくい体になっていきます。
