ダイエットしているのに痩せない。。。
このような人が多くいると思います。
ダイエットをしているのに痩せない人は、ダイエット中に意外と悪い習慣を行っているからです。
悪い習慣を無くしてダイエットしていきましょう。
野菜ジュースを飲んでいる
野菜ジュースにビタミン含まれているから健康に良いのだ
このように思っている方が本当に多くいます。
しかし、野菜ジュースには砂糖が多く含まれているためダイエットによくないです。
お茶や水を飲みましょう
ランニング
ランニングは「無酸素運動」なので酸素を体内に取り込むことができません。
脂肪燃焼には、酸素が必要なためランニングは脂肪燃焼に効率的ではないです。
なので、痩せたいのならウォーキングを行いましょう。
「有酸素運動」で効率的に体内に酸素を取り入れることができるので脂肪燃焼に効果的です。
オリーブオイルをサラダにかけている
油には1gあたり9kcalも含まれています。
栄養素の中で最もカロリーが高いので注意が必要です。
サラダに毎回かけてしまうとかなりの確率でオーバーカロリーになります。
なので、注意しましょう。
野菜ジュースを飲む
オリーブオイルをサラダにかける
ランニングをしている