オートミールは「体に良い」とよく聞いたり、SNSで見たりすると思います。
しかし、本当に体に良いのかわかりませんよね。実際にどんな効果が得られるのか。美味しいのかなど気になる部分が多いと思います。
今回は、そんな方々のために僕が実際にオートミールを3ヶ月間、朝に食べ続けて感じたことや体に起きた変化について解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
毎日朝に排便が出る
オートミールを食べて初日から排便の調子がよくてびっくりしました。
野菜や米を食べることで食物繊維を摂取して「便秘解消」とよく言いますが、そんなに大きな実感はできませんよね。
しかし、オートミールを食べることで便秘が大きく解消されて排便の調子が絶好調。
朝に食べることで排便を毎日朝に行えるのでお腹の調子も1日良い状態で過ごすことができました。
料理が楽になる
オートミールは、レンジで1~2分チンして完成なのでめちゃくちゃ簡単に調理できます。
チンした後にプロテインやフルーツを入れればそれだけで朝食が成り立つ最強の食品です。
朝に時間がない日も簡単に作れることができ、毎日食べることが全く苦にならなかったです。
朝時間がなくて何も食べないで仕事や学校に行く人におすすめします。
体重を落とすことが簡単にできた
オートミールは、量に対しての糖質量がめちゃくちゃ低いのでダイエットに効果的です。
僕自身、何もカロリーを計算していないときにはオートミール30gほど摂取していましたがなんと糖質量約20gと少なすぎてびっくり。
満腹感がかなりあるのにもかかわらず糖質量が少なかったので減量がめちゃくちゃ捗りました。
女性で痩せたい人やダイエット中の人に特におすすめ。
上記でも言ったようにオートミールは低カロリーで腹持ちが良いのでおすすめ。
それに加えて、おすすめしたい理由はコスパと賞味期限の長さ。
一食あたり50円ほどでおさまるのでお財布にめちゃくちゃ優しい。しかも、賞味期限が長持ちするのでとりあえず買っておけばいつでも食べれるし腐ることがない。
痩せたくて金額を抑えたいならとりあえず「オートミール」がおすすめ。
