痩せない痩せない。。。
このような人に限って、ほとんどの人が痩せる努力をしていません。
痩せる努力をすれば基本痩せます。
痩せる努力どころか痩せない習慣が身についてしまっているので痩せない習慣を改善する必要があります。
今回は、痩せない習慣を3つ紹介していきます。
1.歩く時間が1日40分以下
在宅ワークやオンライン授業が多くなり、外に出なくなる人が多いと思います。
その結果、痩せにくい体をどんどん作っていっています。
運動しないという、痩せない習慣を作りそれが定着してしまっているのです。
毎日最低40分は外にいる時間を作りましょう。
2.3食食べていない
食べないということは、食べているより痩せない習慣になっています。
食べないことで、便を出す材料がなくなります。
その結果、体は便を出さないのが普通だと思い便秘になってしまいます。
そして、栄養不足で体も痩せていかないことで痩せない習慣になります。
3.睡眠時間が短い
1日あたりどのくらい寝ていますか？
4〜5時間の方が多いと思います。
しかし、1日7時間は睡眠時間が欲しいです。
7時間寝ることで1日のパフォーマンスが上がり、仕事や運動の時間を有意義に使うことができます。
1日3食食べていない
1日歩く時間が40分以下
睡眠時間が短い