1. ストレスの溜まりやすい人におすすめの食事３選
2.甘い物を控えよう
3.ストレスは太る原因
ストレスってそんなによくないの？
皆さんこのように思ったことがあると思います
ストレスは、体にとっても悪い影響をもたらします。
ダイエット中だけでなく、私生活の中でも悪い影響しかないのでいますぐストレスを消すことが大切です！
1.高タンパク質食
2.チョコレート
3.柑橘類
1.高タンパク食
セロトニンとは、幸せホルモンと呼ばれています
幸せホルモンは、その名の通り幸せを増やしてくれる＝ストレスを消してくれます
なので、ストレスの多い人は高タンパク食でセロトニンを増やしましょう
2.チョコレート
チョコレートに含まれるポリフェノールが活躍することによってストレスを和らげてくれます
しかし、甘ったるいチョコレートは砂糖が大量のため、ダークチョコレートでカカオ65%以上のものを選びましょう
おすすめチョコレート
↓↓↓
3.柑橘系
ビタミンCは、ストレスに対抗することによってストレスを和らげます
ストレスのたまりやすい人は、柑橘系の物を摂取することによってストレスを軽減させましょう
うち甘い物大好き〜〜〜
ストレスの原因になってるかもしれません！
血糖値を一気にあげることにより、下がるときにアドレナリンが出ます
スポーツの時に出るものと同じです
アドレナリンは、イライラしてしまうものでもあります。
なので、なるべくストレスをためないためにも甘い物を避けましょう
ストレスで太るの？
太る原因の一つになります！
コルチゾールは、脂肪を増やすということが科学的に証明されています
なので、トレーニングを本格的に行っている人もストレスを嫌がります
なので、ストレスをためずにダイエットや私生活を行いましょう
高タンパク
チョコレート
柑橘系
本日も最後まで見ていただきありがとうございました