リバウンドのリスクはあるけど、どうしても短期間のダイエットをして痩せたいから痩せる方法を教えて。
このようなに短期間で痩せたい人が多くいると思います。
短期間で痩せるダイエットは、特に食事管理が重要になってきます。
食事管理を正しく行うことで1ヶ月ほどの短期間のダイエットでしっかりと結果を出して痩せることにつながります。
今回は、短期間のダイエットで確実に痩せるための方法を解説していきます。
目次
痩せるための方法：① 糖質制限ダイエット
痩せるための方法：② ファスティング
痩せるための方法：① 糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットを行うことでカロリーを大幅に抑えることができるので短期的なダイエットで痩せることができます。
糖質制限ダイエットは、お米や芋類など炭水化物をほぼ０の状態で行うダイエット方法です。
日本人は特に食事のバランスが「炭水化物」に偏っています。
その結果、タンパク質が不足してしまって痩せない原因になっているので炭水化物を抑えることで短期的に痩せることのできるダイエット方法です。
痩せるための方法：② ファスティング
ファスティングを行うことで食事を摂取しないのでカロリーが極限まで少なくなるの短期間でため痩せるダイエット方法としておすすめです。
ファスティングとは、3日間などの間食事を一切とらずに「酵素ドリンク」のみで生活をして腸内環境を整えて痩せるための方法。
多くの人は、普段食事をとりすぎてどんどん太っています。
また、食事をとるのが当たり前という環境になってお腹が空いたら食べるというリズムになって空腹時間が極度に少ない。
なので、ファスティングを行い食事をとらないことで食事の習慣が変わり痩せることだけでなく食事の考え方やありがたみを変えることができる。
注意点①：リバウンドのリスク
注意点②：体に負担がかかる
注意点①：リバウンドのリスク
短期間で痩せるダイエットを行うとカロリーがかなり落ちているため、ダイエット終了後にリバウンドするリスクが高くなります。
炭水化物を制限したり、ファスティングを行うとカロリーが通常の半分以下になると思います。
その結果、短期間で痩せることにつながるダイエット方法ですがダイエット終了後に食事が一気に戻ってしまうとリバウンドしやすいので気をつける必要があります。
・食事を徐々に戻していく
・水分を多くとる
このような対処方法を行うことでリバウンドを防ぐことができます。
注意点②：体に負担がかかる
短期間で痩せるダイエットの期間中はこれまでにないぐらい低カロリーな生活になるので体への負担が大きくなります。
ほとんどの人が短期間で痩せるダイエットを行うことで初めてこんなにも低カロリーな生活を送ると思います。
その結果、栄養が足りずに頭痛やめまいなどが起こる可能性が高くあります。
・食事を一度戻す
・塩分をとる
体調の悪い時はこのような対処方法を行って切り抜けましょう。
無理することが一番危険なので気をつけてください。
短期間で痩せるダイエットは、成果は出しやすいですが様々なリスクがあります。
そのリスクを考えた上で何か目標などがある方は注意点を理解した上で行って見てください。
一度ダイエットを行い、痩せることで様々な発見があると思います。その発見を理解した上で新たなダイエット方法に挑戦することで成長をすることができます。
何事も挑戦。とにかくい行動しましょう。
