筋トレを行っているひとやトレーナーにプロテインをおすすめされている人が多くいるけど太るからと言って飲まない人が思います。
結論、プロテインを飲んでも太らないです。
プロテインには、トレーナーがめちゃくちゃおすすめする太らないで健康的になる本当の理由が隠されています。
今回は、なぜプロテインは太らないのかトレーナーがなぜおすすめするのか解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
低カロリー
タンパク質は1gあたり4kcalなので脂質の半分以下のカロリーなので太りにくい栄養素です。
プロイテインは、タンパク質のサプリメントなので同じように1gあたり4kcalです。
プロテインを一杯飲んでも100~150kcalなのでかなり低カロリーで1日一杯飲んでも確実に太らないで栄養素を補給できるのでおすすめです。
手軽にタンパク質補給
ドリンクで手軽にタンパク質を摂取できるのでプロテインドリンクがおすすめです。
タンパク質を食材からとるとなるとお肉や魚の量がかなり必要になってきます。
手間にもなるしコストもかかる。
なので、プロテインドリンクで栄養を補給することが栄養を手軽にとれて太らない体を作るためにもおすすめです。
代謝アップ
プロテインを摂取することで筋肉の材料となって、体内の筋肉を増やすことで代謝が上がって太らない体作りをするためにもおすすめです。
多くの人は、脂質と炭水化物がほとんどのカロリーとなっています。
その結果、筋肉がなかなかつかずに代謝が落ちています。
なので、筋肉の材料であるタンパク質をプロテインドリンクから手軽に摂取して体内の筋肉をつけて代謝を上げることがおすすめ。
ゴールドスタンダード
乳糖が入っていなくてコストパフォーマンスが良いのでおすすめ。
通常のホエイプロテインには、乳糖が含まれていて日本人には合わない人が多く腹痛や腸内環境の乱れにつながっていきます。
なので、乳糖の含まれていないプロテインがおすすめ。
コストパフォーマンスも非常に高く一杯80~120円で飲めるのでコスパ最強。
