ダイエットしてもリバウンド繰り返している。。。
このように痩せて、また戻る生活を繰り返している人には「生活習慣」になっていないのが原因です。
「生活習慣」を整えることで、「太りにくい体」を作る方法を紹介していきます。
なぜ、痩せてもまた戻ってしまう？
ダイエット中に成果が出ているということは、正しい「食事」「運動」「睡眠」が出来ているということです。
その習慣をダイエットの時だけ行っているから太ってしまうんです。
「ダイエットはきついものだ」「早く食べたい」などと思うほどダイエットを追い込み「習慣」にしにくい生活を送ってしまうのはいけません。
「もう少し食事制限できるな」と思うぐらいの少し甘い食事をして少しずつ体重を落とすことで「習慣」にしやすいです。
太りにくい体を作る「生活習慣」
この生活を繰り返していればまず太ることはありません。
特に習慣にしていただきたいのは、「食生活」
五大栄養素をしっかりと含み、「炭水化物5:脂質2:たんぱく質3」この食事バランスを心がけましょう
今回紹介した「生活習慣」はそこまでキツくないけど、出来ていない方がほとんどです。
過度なダイエットほどハードなものではないので、比較的「継続」しやすく、「習慣」にしやすいです。
そのため、毎日継続してコツコツと積み上げていきましょう。
