こんにちは！りっくんです。
本日は、ピラティスについて解説して行きます。
最近は、テレビや雑誌などでピラティスと言うものをよく聞くと思います。
人気が出てきているものなので興味をもったら是非初めてみてください！
ピラティスとは？
インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
骨盤と脊柱に焦点を当てエクササイズを行う
体のバランスを整えることに重点が置かれているので、初級者から中級者まで難易度を調整できる。
正しいエクササイズをすることにより、体に癖付けることで生活の質を上げることができる。
姿勢も整うので結果的にボディラインをくっきり見せることにもつながります。
ピラティス２つの効果
- 骨盤の歪み改善
- ストレス軽減
これらの2つの効果が最も大きな効果になります。
他にもたくさんの効果はありますがこの2つについて詳しく話して行きます。
1.骨盤の歪み改善
インナーマッスルを鍛え、骨盤の位置を正常な位置に戻すことができます。
脚を組んだり、片手にものを持つことで知らないうちに骨盤は歪んでいます。
その結果、血流が悪くなり、冷え性につながることがあります。
このようにピラティスによりインナーマッスルを鍛え骨盤を整えることで女性の多い悩みを改善してくれることが多々あります。
2.ストレス軽減
胸式呼吸で行うため、交感神経に刺激を与えることで体が活性化する。
また、体の使い方に意識を置くことにより無心の状態で行うことができ心を落ち着かせることができます。
ストレスに対するアプローチで無心になる事はとっても大切です。
私生活で無心に慣れる事はなかなかありません。
なので、ピラティスなどを行い無心に慣れる時間帯を作り心を落ち着かせる事はとっても大切です！
ピラティスは初心者でも始めやすい
ピラティスは、リハビリ用でもともと開発されているため運動の経験がない人でも始めやすいです。
全身の筋肉を鍛えることができるので普段運動をしない人や体を使うことがほとんどない人におすすめです。
週1回などから始めることで続けやすく効果も出しやすいのでおすすめです。
最後に
ピラティスもトレーニング同様継続すればするだけ結果が体や私生活に出てきます。
何事も継続が大切なので自分のできる範囲で始め継続して行きましょう！
最後まで見ていただきありがとうございます。