夜勤勤務があるので夜に食事が入ってしまい、痩せるために何を食べたら良いのかわからずに適当な食品を選んでしまっていませんか？
多くの人は、お菓子などのつまみを食べたり何も口に入れないなどしてカロリーを抑えていると思います。
しかし、それでは痩せません。
今回は、ダイエット中の夜勤時に食べれるダイエットにおすすめな痩せる食品を紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
豆腐
豆腐には、ヘルシーで豊富な栄養素を摂取できるので夜勤中に摂取をしても痩せる食品です。
豆腐には、「マグネシウム」「タンパク質」が豊富に含まれています。
日本人の多くはこれらの栄養素がかなり不足していて、便秘になったり筋肉がつきにくく代謝ダウンにつながっています。
また、豆腐は口通りがよく胃に負担がかかりにくいので夜勤時に摂取しても胃もたれや腹痛になりにくいのでおすすめです。
ダイエット中の夜勤時に食事を摂取して痩せるための食品としておすすめの一つが「豆腐」です。
プロテイン
プロテインは、腹持ちが良く手軽に摂取できてタンパク質を補給できるのでおすすめです。
プロテインと聞くと未だに太ると勘違いする人が多いです。
プロテインは一杯100kcalほどで卵一個と同じぐらいのカロリーです。これを飲んで太るのならみんな超肥満になってます。
夜勤時でもさくっと短時間で摂取できて腹持ちもよく痩せるためのダイエット中の間食としてはめちゃくちゃおすすめの食品です。
しかも、最近のプロテインはめちゃくちゃ美味しいのでダイエット中に甘いものを摂取したくなったときに特におすすめです。
夜勤時に何も食べないよりはしっかりと痩せる食品を体内に取り入れてダイエットを効率的にストレスなく進めていきましょう。
僕が今まで飲んだ中でトップで美味しかったプロテインを貼っておきます。
ナッツ
ナッツには、「良質な脂質」「食物繊維」「マグネシウム」が多く含まれるので夜勤時におすすめの痩せるための食品の一つです。
ナッツと聞くと太るのでは？
と思う人もいると思います。
高カロリーで脂質が多いので、食べ過ぎは危険です。
しかし、食べ過ぎなければめちゃくちゃ栄養価が高いので「便秘解消」「空腹を抑える」これらの効果を強く感じることができると思います。
どんな食材でも食べ過ぎれば太るのでナッツだけが太るものではありません。
夜勤時に痩せるためにナッツを食べることで空腹を誤魔化すことのできる食品なのでダイエット中にうまく取り入れていきましょう。
