夜勤のある仕事だからなかなか痩せることができないし、どんな食品を食べたら良いのかわからなくて何も食べないで我慢する。
このような生活を送っている人いませんか？
看護師の方などは、痩せるために頑張っても夜勤で食事が崩れてしまいがちです。
今回は、そんな夜勤のある人に選んでいただきたい夜勤の時におすすめの食品を紹介していきます。
野菜スープ
夜の食事はなるべく口通りが良く、低カロリーな野菜スープがおすすめ。
夜はどうしても活動量が減ってしまい、エネルギーが必要のない時間帯になります。
なので、炭水化物や脂質を多く摂取してしまうと脂肪となり身体に蓄積されやすいです。
なので、夜勤の時は痩せるためにヘルシーで胃に負担をかけない食品の野菜スープがおすすめです。
豆腐
高タンパクで口通りの良い食品なので、夜勤の時でも胃に負担をかけず栄養補給のできる食品。
咀嚼する食品を選んでしまうとどうしても、夜勤中の胃に負担がかかってきてしまう可能性があります。
夜に食事をする際はなるべく口通りが良くスッと入っていくものを選んでいきましょう。
夜勤の時に口通りが良くもっとも栄養補給に優れている食品が豆腐なので痩せるためには豆腐を摂取しましょう。
プロテインドリンク
プロテインドリンクは、液体で栄養補給ができ腹持ちも良いのでおすすめ。
多くの人は、1日あたりのたんぱく質が不足しています。
その結果、筋肉がつきにくく痩せにくい体を作ってしまっています。
なので、痩せるために夜勤の時でもたんぱく質を補給できる食品を選ぶことが大切。
タンパク質を補給しつつ、夜勤の時にお腹を重くしない食品がプロテインドリンクなので夜勤しながら痩せるためにおすすめの食品です。
