りっくんのダイエット講座

【痩せる外食】ダイエット中に焼肉で選んでほしいおすすめの部位3選

ダイエット中に外食にいくことが多く「焼肉」に行った際にどの部位を選んだら良いのかわからない人が多くいると思います。

鶏肉が良いのは知っているけど鶏肉はやだな。


そんな人でもダイエット中に「焼肉」でダイエットに良い部位を選ぶことができます。
今回は、ダイエット中に焼肉でおすすめの部位を3つ紹介していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

︎ダイエット中に焼肉で選んでほしいおすすめの部位3選

肩サンカク

エネルギー180kcal
タンパク質19g (76kcal)
脂質10.6g (95.4kcal)
炭水化物0.1g (0.4kcal)


このように鶏肉よりは脂質が多いものの高タンパク質で低脂質なお肉です。

かなり赤身の多い部位で牛肉なので鶏肉とは違った食感を味わうことができるのでおすすめ。

味付けは「塩」を選ぶことによって糖質も抑えることができるのでダイエット中の焼肉の際は部位を「肩サンカク」を選び塩で味付けを選びましょう。

ミノ

エネルギー182kcal
タンパク質24.5g (98kcal)
脂質8.4g (75.6kcal)
炭水化物0g (0kcal)

ミノはホルモンですが脂質がかなり低く低カロリーなお肉となっています。

ミノと聞くとあまり聞いたり食べない人が多くいますが、かなり低カロリーでダイエット中の焼肉の際におすすめの部位です。

コリコリとした食感で味にクセはないので食べやすくダイエット始めたての人の焼肉にもおすすめできる部位の一つです。

レバー

エネルギー132kcal
タンパク質19.6g (78.4kcal)
脂質3.7g (33.3kcal)
炭水化物3.7g (14.8kcal)

レバーは、高カロリーだったり変な食感の印象があると思いますが脂質が少なく糖質もほぼないのでめちゃくちゃダイエット向きの焼肉の部位です。

しかし、レバーは癖がかなりあるのでダイエット中に食べれる人は少ないと思いますがビタミン豊富でめちゃくちゃ健康に良いので好きな人はダイエット中に積極的に摂取することをおすすめします。

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