ダイエット中に外食にいくことが多く「焼肉」に行った際にどの部位を選んだら良いのかわからない人が多くいると思います。
鶏肉が良いのは知っているけど鶏肉はやだな。
そんな人でもダイエット中に「焼肉」でダイエットに良い部位を選ぶことができます。
今回は、ダイエット中に焼肉でおすすめの部位を3つ紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
肩サンカク
| エネルギー | 180kcal |
| タンパク質 | 19g (76kcal) |
| 脂質 | 10.6g (95.4kcal) |
| 炭水化物 | 0.1g (0.4kcal) |
このように鶏肉よりは脂質が多いものの高タンパク質で低脂質なお肉です。
かなり赤身の多い部位で牛肉なので鶏肉とは違った食感を味わうことができるのでおすすめ。
味付けは「塩」を選ぶことによって糖質も抑えることができるのでダイエット中の焼肉の際は部位を「肩サンカク」を選び塩で味付けを選びましょう。
ミノ
| エネルギー | 182kcal |
| タンパク質 | 24.5g (98kcal) |
| 脂質 | 8.4g (75.6kcal) |
| 炭水化物 | 0g (0kcal) |
ミノはホルモンですが脂質がかなり低く低カロリーなお肉となっています。
ミノと聞くとあまり聞いたり食べない人が多くいますが、かなり低カロリーでダイエット中の焼肉の際におすすめの部位です。
コリコリとした食感で味にクセはないので食べやすくダイエット始めたての人の焼肉にもおすすめできる部位の一つです。
レバー
| エネルギー | 132kcal |
| タンパク質 | 19.6g (78.4kcal) |
| 脂質 | 3.7g (33.3kcal) |
| 炭水化物 | 3.7g (14.8kcal) |
レバーは、高カロリーだったり変な食感の印象があると思いますが脂質が少なく糖質もほぼないのでめちゃくちゃダイエット向きの焼肉の部位です。
しかし、レバーは癖がかなりあるのでダイエット中に食べれる人は少ないと思いますがビタミン豊富でめちゃくちゃ健康に良いので好きな人はダイエット中に積極的に摂取することをおすすめします。
